紅薯的功效你知道嗎|紅薯經期可以吃嗎

紅薯大家都知道，也應該都吃過，而且它的味道也是很好的，但是你們知道經期的人可以吃紅薯嗎，答案是可以的，紅薯的營養很豐富，可以幫助我們消除不好的心情，那大家知道這是為什麼嗎，那就讓我來告訴大家的，也可以多瞭解一點一些不知道的事情。

1.紅薯經期可以吃嗎

月經期吃紅薯好嗎?經期吃薯有助於消除壞心情，更為詳細的原因如下：

想要血清素上升，就得增加腦內色氨酸的濃度，最好的辦法就是從飲食中獲得“快樂因子”。

因此，女性朋友在月經期間，多吃紅薯等薯類食物有助於消除壞心情。它們富含碳水化合物，食用後可以刺激胰島素的分泌，而胰島素可以促使色氨酸進入腦內。此外，薯類還含有豐富的維生素，而維生素尤其是維生素B6可以幫助腦內血清素的合成。其中紅薯的具體營養價值如下：

紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養物質。

每500克紅薯約可產熱能635千卡，含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿蔔素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發人卻還沒有意識到。

2.紅薯的功效

紅薯的蛋白質質量高，可彌補大米白麵中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率，使人身體健康，延年益壽。

紅薯中含的纖維素比較多，對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有益，可用來治療痔瘡和肛裂等。對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。脫氫表雄甾酮是紅薯所獨有的成分，這種物質既防癌又益壽，是一種與腎上腺所分泌的激素相似的類固醇，國外學者稱之為“冒牌荷爾蒙”。它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。

紅薯對人體器官黏有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。它還是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因為其富含纖維素和果膠，而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。

所以說紅薯經期能不能吃，顯而易見是可以吃的，因為紅薯中的營養是非常豐富的，對我們人體是有幫助的，而且紅薯的做法也是很多的，不同的做法味道也是不同的，那當然也是要看個人的喜好的，也是有人不喜歡紅薯這種味道，那也是沒有辦法的。