孕晚期吃什麼好呢？|孕晚期愛吃甜食好嗎

孕晚期是女性的關鍵時期，身體保養影響到胎兒的分娩，懷孕長時間的辛苦調養以後，終於到孕晚期快生產了，可別因為一些疏忽給身體造成傷害。孕晚期飲食上也需要注意的，很多女性孕晚期愛吃甜食，不僅因為甜食味道甜美，也由於一些孕婦的體質原因。孕媽媽們孕晚期愛吃甜食好嗎？

一、孕晚期愛吃甜食好嗎

懷孕早期由於激素水平升高，會致胃腸道不適，如果吃甜食可以緩解，那麼是可以吃的，不影響胎兒、你應該注意休息，加強營養，吃營養易消化食物，定期檢查，在懷孕期間多吃高蛋白之類的食物，注意補鈣等營養要均衡，禁食含辛辣刺激性的食物及生冷硬食物。

但是準媽媽們知道嗎，孕期中的你可是不能太過貪戀甜食哦。準媽媽每日食糖量應控制在50克之內為宜。無論是糖尿病患者妊娠，還是妊娠後高血糖，食糖量過高都容易繼發各種感染，如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大，容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染等危害。

孕婦吃甜食的正確方法：如果孕期實在是想吃甜食，最好不要選擇那些過於精緻的甜食，可以選擇“粗製”一點的，含糖量較少的甜食，或者可以自己做，能鍛鍊廚藝，自己吃得又放心。

二、孕婦要少吃哪些甜食

巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食慾，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕後期容易引起早產。

三、孕晚期吃什麼好

孕晚期的準媽媽飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量。

需要提醒孕晚期的準媽，營養要充足，卻不能過剩，否則胎寶寶長得太大，分娩的時候就會有困難。準媽媽應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。

肉類：鯽魚、鯉魚等魚肉、雞肉;

蔬菜：萵筍、冬瓜、蘿蔔、芹菜;

堅果：開心果、花生、杏仁、核桃、松果。

1、營養要點

到了孕晚期的準媽媽，除了要保證一日三餐外，還可以適當加餐或吃些小零嘴。例如孕婦奶粉、牛奶、餅乾、水果、堅果等。另外，準媽媽要注意，睡前加餐一定要選擇容易消化的食物，否則不利於睡眠健康。

孕晚期的準媽媽還需要攝入充足的維生素。尤其是維生素B1。如果缺乏，則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。

此外，孕晚期準媽媽還需要注意補鈣，孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血症的危險。

2、飲食注意

準媽媽到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，記得“粗細糧搭配，葷素菜搭配”。而“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”這個概念也是適用的，然後再進行適當的加餐。也就是說，進入孕晚期後，準媽媽對營養的需求隨之加大，也許每日需要進餐5次以上。

3、特別注意

孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量;並且嚴格控制食鹽量(5克/天);及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等;不宜多吃水果，一天一隻即可。

如果孕晚期有貧血的情況，不妨吃些豬肝或黑木耳，每次少量，每週2-3次即可;如果孕媽有高血壓，要少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔)，多吃低脂低蛋白食物。

孕晚期愛吃甜食好嗎？懷孕期間最好不要貪戀甜食，孕晚期吃甜食也有很多注意事項，包括甜食的選擇，甜食的吃法，準媽媽們一定要保養好自己的身體，聽從醫生的飲食建議。孕晚期有很多食物適宜吃，孕媽媽們都知道是哪些了嗎？根據自己的體質和營養功效需求準確做出判斷哦。