我們都知道，孕媽在整個孕期的飲食都是需要非常注意的，有很多的飲食禁忌，孕媽媽在經歷孕早期、孕中期的幸福有艱難的日子之後，來到孕晚期，那麼孕晚期孕媽的飲食又該注意什麼呢？今天我們這邊就給孕媽分析一下，孕晚期小寶寶快要出生的這段時期孕媽的飲食注意事項。
一、孕晚期的營養補充
1、新鮮蔬菜、水果不可缺少。
2、每日各類食物儘量都有，這些才能保證營養素的攝入齊全。
3、不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養。
4、辛辣調味品，如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。
5、酒、濃咖啡及香菸對身體有害無益，應儘量避免。不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長髮育。
6、鹽醃漬類食物應少吃，如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
7、儘量避免攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等。
二、孕晚期應忌食的食物
1、忌食桂圓：食桂圓容易引發流產，孕婦最好忌食。
2、忌飲濃茶或咖啡：濃茶會導致新生兒體重不足，嚴重者還會導致流產、早產或死胎;咖啡因對胎兒生長髮育極為有害。
3、忌吃黴變食品：吃黴變食品會使染色體斷裂和畸變，產生遺傳性疾病和胎兒畸形，甚至導致胚胎停止發育而夭折腹中或流產。
4、不宜多吃山楂：有先兆性流產史的孕婦，應該避免吃山楂。
5、不宜多攝入鹽：可能引發先兆紫癜，會危害母子生命安全。
6、不宜過多食雞蛋：婦每日吃雞蛋量不應超過三個。
7、不宜服人蔘蜂王漿：容易引起中毒或過敏。
8、不宜吃鹹魚：吃鮮魚對孕婦有益，但不宜鹹食。
9、不宜多吃動物肝臟：最好不要過多吃雞、豬、牛的肝臟。
10、不宜多吃菠菜：會影響鋅、鈣的攝入，對母嬰都不利。
11、不宜常吃滷質食品：加有桂皮、八角及茴香的滷質食品，對胎兒畸形有潛在危險。
12、慎食罐頭食品：罐頭食品對孕婦自身的新陳代謝過程不利，影響胎兒。
13、儘量少吃辣椒：多食辣椒會導致供血不足，使子宮、胎兒、血管區域性受擠壓，容易引起高血壓、流產、早產等。
三、孕晚期飯量
孕媽媽對於孕晚期的飯量控制要看之前的體重有沒有過重，要是有的話必須要控制食量了。每天要少吃多餐，飯後要堅持散步半個小時左右，這樣對於小寶寶才是健康的，也比較容易順產。
上面我們有解釋了孕媽孕晚期飯量的控制，其實孕晚期的飯量是需要看之前的體重來控制的，如果之前的體重過重，那麼在孕晚期的時候，孕媽就需要稍微減少飯量了；過輕的話，那就要增加營養了；但是，一定還是要堅持一個原則：少食多餐；這個是很重要的，孕晚期孕媽的胃受到小寶寶的擠壓力度是最大的一段時期，不應一餐吃過多食物。
千里飄香谷
