孕早期的孕婦可以吃魚嗎

很多懷孕中的準媽媽們都會對日常飲食非常慎重，也會經常困惑哪些能吃哪些不能吃。比如我們平常時常吃的魚類，它含有豐富的蛋白質，並且脂肪含量又不高，是很多需要減重和控制飲食朋友們的肉類選擇。那麼對於處在孕早期的孕婦吃魚也是可以的嗎？

一、孕早期的孕婦可以吃魚嗎

魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。孕婦多吃魚有利胎兒發育，孕婦吃什麼魚好呢?

孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對於孕婦來說有安胎通乳的功效。

孕婦吃青魚有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

孕婦是可以吃魚籽的，魚籽是一種營養豐富的食品，其中有大量的蛋白質鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋長劑。魚籽每100克含有水分63.85~85.29克;脂肪0.63~4.19克;粗蛋白質12.08~33.01克;粗灰分1.24~2.06克(粗灰分又含有大量的磷酸鹽和石灰質，其中磷酸鹽的平均含量達到了46%以上，是人腦及骨髓的良好滋補品)。

魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態，使產婦獲得一份好心情，有助於預防產後抑鬱症。

二、孕婦懷孕吃什麼魚最好

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是人體需要的物質。另外，魚肉中含有豐富的牛磺酸，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。

體積較大的魚類含汞量最高，如鯊魚、箭魚、鯖魚、方頭魚。對於大多數人來說，最好儘量避免食用這些魚。可以選擇用含汞量較少的其它品種的魚類和貝類替代它們，如蝦，鱈魚，罐裝金槍魚，鮭魚和鯰魚等。

魚肉富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需的營養素等功效，可以幫助幼兒、兒童生長髮育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及癒合。

孕婦比普通人需要的營養更多且全面，但是在吃什麼的問題上各位孕期的朋友們還是要謹慎對待，不能因為什麼有營養就吃什麼。孕期中應該根據自身身體狀況，及孕期不同時間段需求來選擇，這樣才能提高自身的身體營養需求，給寶寶創造更好的生長環境。這裡解答的的只是孕婦可以吃魚嗎這一個疑問，實際生活中各位孕媽肯定還有許多疑問，謹慎對待總是沒錯的！