4歲寶寶早餐食譜有哪些

早餐，不管對於一個成年人還是小孩來說，都是非常重要的一餐。在我們經過一晚上的睡眠之後，食物就會被我們身體全部吸收。因此，早餐給我們補充了上午的能量，所以早餐不僅要吃還要吃好。對於四歲的寶寶來說，早餐是更加重要的。那4歲寶寶早餐應該到底應該吃什麼呢?所以今天我們就來研究看看4歲寶寶早餐食譜。

一、4歲寶寶早餐食譜有哪些

四歲的寶寶早餐應該是高蛋白，高纖維的食物。

4～6歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是55g/天，7～10歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是60～70g/天。適當地攝入 鈣能保證牙齒和骨骼的形成。

主食：以穀類食物為主。米飯、饅頭、花捲、粥、麵包、包子等是蛋白質和熱能的主要來源。

蔬菜水果：它們是維生素、無機鹽、和纖維素的來源。

蛋白質食物：每天喝2～3杯配方奶可補充鈣和優質蛋白質。多吃魚、禽蛋、瘦肉。可以補充生長髮育的優質蛋白質。

第一道：蝦排三明治

材料：鮮蝦、全麥麵包 、西紅柿、生菜葉、雞蛋。沙拉醬 、鹽、料酒、胡椒粉。

做法：

1.鮮蝦只取蝦仁，清洗乾淨後剁成茸，或者用攪拌機打成茸也可以;然後放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，醃漬一小會，鹽一定要少放。

2.雞蛋加入少許清水打散，然後倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對摺。

3.用攤好蛋餅的鍋將蝦餅 煎熟，小火慢煎即可。

4.將煎好的蝦餅蛋餅，還有西紅柿，全麥麵包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可。

5.最後用全麥麵包將所有材料夾在一起就可以了，別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬，最後可用牙籤固定。

第二道：豆腐漢堡排

材料：豆腐小半塊，肉餡適量，胡蘿蔔少許，香菇1個，薑末、鹽、生抽 、澱粉、油、麵粉、蛋液和麵包糠 適量。

做法：

1.豆腐放入容器搗成泥狀，如果你的豆腐出了很多的水，可以用小的過濾網 過濾去多餘的水分，然後加少許的鹽和胡椒粉調味，放在一邊備用。

2.香菇和胡蘿蔔分別洗淨切碎。

3.肉餡放入容器，加入調味料和豆腐泥、香菇碎和胡蘿蔔 碎攪拌均勻即可。　　4.把做好的豆腐餡分成若干份，做成若干個小餅然後依次裹上面粉、蛋液、麵包糠 ，下鍋小火煎成金黃色就可以了。

所以看了這篇文章之後，你知道4歲寶寶早餐食譜是怎麼樣的嗎?四歲的寶寶基本跟我們大人吃的就差不多了，但是在給他們安排食物時，也有很多要注意的。不能讓他們出現偏食的現象，而且吃的飯要葷素搭配好，粗糧細糧也要搭配好，這樣才有利於他們的成長。