5歲寶寶早餐食譜有哪些

早餐標誌著一天的開始，因此很多擅長廚藝的媽媽們都為自己的寶寶準備了營養早餐食譜。一般說，每一天食譜中的內容都不會重樣，且各種食物營養成分都是互補的。準備一個食譜，會讓做飯變得輕鬆簡單起來，不會為不知道吃什麼而苦惱。那麼今天，我們一起來看看5歲寶寶早餐食譜有哪些吧。

一、5歲寶寶早餐食譜有哪些

五歲寶寶營養餐應有幾種食物組成，一般要包括充足的穀類或根莖類來提供基本的熱量，其次要含有動植物蛋白質，再有要含有豐富的蔬菜和水果，提供身體必需的維生素和無機鹽。康美健康建議五歲寶寶可以吃的營養早餐有下面幾種：　　

1、Q版雞蛋盅 

食材：雞蛋2個、沙拉醬、肉鬆、核桃碎、香菜末、鹽、黑胡椒少許。做法：用雞蛋器把雞蛋煮熟。煮熟後把蛋黃掏出來。準備好沙拉醬，肉鬆，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒等材料。在蛋黃里加入沙拉醬，加入肉鬆，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒碎攪勻。將攪拌好的蛋黃放入雞蛋清中即可。　　

2、愛心蔬菜蛋餅 

食材：南瓜50克、土豆1個、豌豆50克、雞蛋3個、胡蘿蔔1根、菠菜1把、豌豆苗1把、乳酪1片、橄欖油適量。做法：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲，雞蛋敲散。豌豆煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲、土豆絲放入炒熟，加鹽調味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。雞蛋餅外圈慢慢熟後，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切絲的乳酪。　　

二、5歲寶寶飲食注意事項

每個年齡階段的孩子的飲食需求都是不一樣的，那麼5歲寶寶的飲食要注意些什麼呢? 該年齡段的孩子基本上已能夠和成人一樣安排進餐，時間為一日三餐。

但因為此時期孩子的胃腸道尚未發育完善，其胃容量還小，熱能需要又相對較高，而主要提供熱能的碳水化合物在體內貯量較少，所以在正餐之間定時給予一些小食品是需要的。飲食的安排應當是三餐一點。 需要注意的是，點心的安排應該不影響正餐的食慾且應有營養。

在製作孩子的主食品中需要注意粗細糧搭配。因為粗細糧同時食用可互相補充各自必需氨基酸的不足，使幾種必需氨基酸同時消化吸收入血液內，利於組成機體蛋白質。

如果兩種食物攝入時間相距過長，就不能使食物中的不同蛋白質起到互補作用。此外，粗糧中還具有比細糧更多的營養物質，如小米所含蛋白質、脂肪、鐵都比稻米高，維生素B1、維生素B2的含量高於大米和白麵。在為孩子製作食品時，還要將食物切成小塊或細絲，以便於孩子咀嚼。

相信大家看了上文後都知道5歲寶寶早餐食譜有哪些了吧。除了上文中提到的早餐食譜，愛下廚的媽媽們還可以根據自己寶寶的飲食偏好製作早餐食譜，相信這樣會讓寶寶們愛上吃飯哦。當然，除了早餐食譜，媽媽們還可以為寶寶製作午餐和晚餐食譜，這樣就再也不擔心寶寶挑食，只吃零食不吃飯了。