二歲半寶寶食譜有哪些

充足而全面的營養是保證寶寶健康成長的物質基礎，為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長髮育的需要，每日必須供給寶寶不可缺少的營養素。小寶寶的成長是一個非常重要的階段，這個階段的飲食習慣是需要格外注意的。接下來我要為媽媽們介紹下二歲半寶寶食譜有哪些。

一、二歲半寶寶食譜有哪些

1、花生紫米糊

食材

糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

做法

把糯米洗乾淨。把花生仁洗乾淨，可將材料浸泡一晚。把紫米洗乾淨。倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了。

2、紅棗栗子粥

食材

糯米30克、大米30克、栗子仁10顆、棗(幹)10個。

做法

糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裡浸泡。將紅棗在水裡浸泡一下。將栗子處理成小塊，放在盤中備用。將米和適量的水一起放在鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘。最後加入板栗煮20分鐘，直到黏稠即可。

二、二歲半寶寶飲食注意事項

1、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐

1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間;1歲半以後減為三餐一點，點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食慾，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。

2、多吃蔬菜、水果

寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

3、適量攝入動植物蛋白

在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。

4、喝牛奶

牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫升。

5、粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏症

主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關係，每天的攝入量在150克左右即可。

看完二歲半寶寶食譜的媽媽應該對不同的食物有不同的瞭解。寶寶到二歲半之後，隨著其消化功能的不斷完善，飲食的種類和製作方法開始逐漸向成人過渡，以糧食、蔬菜和肉類為主的食物開始成為幼兒的主食。不過，飲食還是需要注意營養平衡。