寶寶清淡食譜有哪些？|夏天到了寶寶胃口不好

寶寶在1歲前的飲食變化不大，可以做的比較清淡一些，花樣變化對於1歲以後的寶寶來說，也是比較簡單的。1歲以上的寶寶飲食方面變化可以多一點，但是也不能想吃什麼就吃什麼，要按照營養食譜來。現在夏天到了，很多寶寶食慾不太好，所以今天給大家介紹一些寶寶清淡食譜。

寶寶清淡食譜

一、香菇肉末豆腐

食材：豆腐13塊，豬肉50克，香菇2朵

做法：

1、豬肉切成小粒，香菇切丁，豆腐切成小塊

2、鍋燒熱後放油，下入豬肉粒翻炒

3、豬肉粒變色後加入香菇丁翻炒

4、鍋中加入適量的水煮開，下入豆腐塊，加蓋煮2分鐘就可以啦。

二、海米冬瓜

食材：冬瓜100克，海米適量，蒜1瓣

做法：

1、海米浸泡備用，蒜切末。冬瓜削皮、切片

2、鍋中放入少許植物油，下蒜末炒出香味後放入冬瓜，翻炒2分鐘左右

3、下入泡好的海米，繼續翻炒

4、倒入少量的水，蓋上鍋蓋，小火燜煮片刻，撒入適量鹽或者不加都可以。

小貼士：

海米本身就有鹹味，所以加入海米的時候已經有一點鹹味了，所以可以不用再加鹽，並且建議海米要少加一些，不適宜太多。

三、肉末番茄

食材：鮮小裡脊肉50g，西紅柿1個，蔥末適量

做法：

1、將鮮裡脊肉洗淨，剁成肉末，用水澱粉抓勻。

2、番茄洗淨，用開水燙一下，去皮，切丁。

3、炒鍋熱油，加入植物油，油熱後放蔥末及肉末，煸炒至肉末變成白色，加入少許水，加蓋燜熟肉末。

4、加入切好的番茄丁翻炒，小火燜3分鐘，加入少許鹽就可以啦。

四、西葫蘆雞蛋餅

食材：雞蛋1個，西葫蘆50克

做法：

1、西葫蘆洗淨，切成細絲。

2、雞蛋打散，加入胡蘿絲，攪拌均勻。

3、鍋燒熱，倒入少許油，將雞蛋液倒入，平攤成餅。

營養分析：西葫蘆含有較多的維生素c、碳水化合物等營養物質。中醫認為，西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結等功效。

五、番茄菜花

食材：番茄1個，菜花幾朵，白糖適量

做法：

1、菜花洗乾淨，分成小朵，放入沸水中焯一下後撈出備用。

2、番茄放入熱水中去皮、切丁。

3、熱鍋下油，放入番茄丁及白糖炒成番茄醬，加入焯好的菜花，翻炒均勻後加入適量的水，加蓋燜煮5分鐘左右。

4、加鹽調味就可以啦。

小貼士：好的菜花呈白色或乳白色，稍微有點發黃也是正常的。油黑點的菜花表明已經不新鮮了，不要購買。另外，菜花的葉子新鮮與否也是判斷菜花是否新鮮的一個標準。好的菜花緊密度也是不錯的。

相信大家在看完以上寶寶清淡食譜的介紹以後，已經學會了好幾個可以給寶寶做的清淡菜式。寶寶年紀小身體弱，要根據膳食要求每天補充營養，不能想吃什麼就吃什麼，要根據寶寶年齡發育所需來給寶寶制定菜譜，及時補充營養，這樣才能促進寶寶健康成長哦。