燕麥快速減肥法

燕麥作為一種負卡路里食物，不僅能夠消耗卡路里，而且膳食纖維豐富、蛋白質含量高，能夠幫助排便、增加飽腹感、幫助分解脂肪，因此受到眾多想瘦身的MM的歡迎。為此，就來為大家提供一個燕麥快速減肥法吧。

燕麥快速減肥法

在這個季節中，不僅可以快速的消除身體多餘的脂肪，同時也不會有反彈的效果，那燕麥快速減肥法就是最佳之選，燕麥是很多人都喜愛喝的一種食品，它的營養價值很高，但是含有脂肪量較少，因此說它是減肥最佳之選。

那選擇燕麥快速減肥法，不僅是一種健康的選擇，對一些養生的人講，這也是一個很好的產品，不僅利於身體消化，在促進身體各方面發展上，也是有著很好的幫助。

一、燕麥片的營養價值

1、燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類

小麥主要是製作麵粉用的，在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。

而燕麥片是由燕麥軋製而成，外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉，保留了最原始天然的營養成分。

在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養價值是最高的。

燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養成分。

二、燕麥片的減肥原理

而為什麼吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。

造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。

而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。

所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。

攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

三、酸奶混搭減肥法

對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

酸奶完全可以代替正餐食用。

但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

酸奶是可以溫熱後飲用的。

酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。

可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。

儘量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，雖然味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

如果沒有用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係，但一定不要買蛋白質>1.0%的，那不是真正的酸奶。

四、酸奶燕麥減肥法

材料

酸奶200ml、燕麥粥1碗。

用法

攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips

燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

這就是燕麥快速減肥法了。酸奶加燕麥的搭配，美味又瘦身，相信能夠讓MM們的減肥之路不那麼難熬。瘦身要健康，除了食物上需要注意，還記得要加強鍛鍊哦。