你吃對了嗎，為什麼要吃紅棗，紅棗一天吃幾個才有用

紅棗是我們日常生活中非常常見的一種即食的食物，外皮酥脆、口感軟糯、味道甘甜。紅棗不僅口感獨特，而且堅持每天吃紅棗還有獨特的功效。民間有傳：每日三顆大紅棗，容顏不變直到老。雖然這種說法屬實有些誇張，但是每天吃紅棗確實對身體大有裨益。那麼紅棗一天吃幾個呢?

一、紅棗一天要吃幾個

紅棗，民間又叫大棗，是一種棗屬的植物。其內部維生素含量極其高，具有天然維生素丸的稱謂，可以滋陰補陽的效果。所以說，每天吃紅棗對身體很有好處，因此，無論年齡大小都會對紅棗青睞有加。那麼紅棗一天吃幾個呢?答案是三個。當然三個是一個基數，通常都會建議大家，大的紅棗吃三個就可以了，中等的紅棗最多吃五個，而小的紅棗則建議大家每天吃八、九個也就可以了。

二、為什麼一天要吃三個紅棗

紅棗的作為溫帶作物，其含有耐旱、耐澇的屬性，也因此它的適應性強，可種植的範圍廣泛。紅棗中含有富的營養物質和多種微量元素，豐富的維生素c、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，還含有大量的糖類物質。所以，三顆紅棗的營養成分才能滿足人們的日常需求。長時間堅持每天吃三顆紅棗，具有美容養顏的功效：自身氣血不足，常見性貧血，消化功能差都能通過吃紅棗來改善。因此，我們每天要吃夠三顆紅棗。

三、每天三顆紅棗應該怎麼吃

紅棗不僅要知道一天吃三顆，還要知道每天的三顆紅棗應該怎麼吃。吃對了，效果才會更明顯，才會更健康。其方法有沖泡法（可直接沖泡）、煲湯法（將紅棗與可燉食材一起）、熬粥法（把紅棗切撕開去核兒與粥一起熬）、泡酒法。

當然，紅棗也並不完全都是有益的。比如，紅棗內糖分含量高，若是隻吃紅棗，而沒有喝夠足量的水，就會容易得齲齒，所以有齲齒的人要慎重。同時，紅棗切記和動物的肝臟共同食用，其原因是動物的肝臟裡蘊含大量的微量元素等。如若共同食用，則會導致紅棗裡的營養元素被損害，進而降低其效果。以上就是紅棗一天吃幾個的建議，僅供大家參考。