早上喝豆漿瘦身嗎

豆漿是一種由泡發的黃豆經過磨製形成的一種液體食物，不僅味道很好，也有很高的營養價值，對我們的身體是有很大的好處的，那麼一些愛美的女士心裡就會有疑問，早上喝豆漿瘦身嗎？小編特意從豆漿的成分開始分析，為大家整理出以下內容。

一、早上喝豆漿瘦身嗎

豆漿屬高纖維食物，能解決便祕問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附： 豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使面板白皙潤澤，容光煥發。豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要凶手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

二、早飯吃什麼減肥

1、玉米

玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。

2、黑、白豆羹

黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。白豆營養豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。

3、糙米粥

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

4、全麥麵包

麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麵包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

5、燕麥粥

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

以上內容就是對早上喝豆漿瘦身嗎這個問題的回答了。早飯除了吃黑白豆羹，玉米和全麥麵包、燕麥粥都是可以瘦身的哦！豆類飲品不論怎麼做都是非常好吃的，因為它們的豆味本身就是很鮮美，既能解決便祕問題還能面部青春痘等問題所以說豆類飲品對我們是有好處的。另外有個小提示，打豆漿前可以先泡豆子可以減少打豆漿的時間噢！