豆漿香蕉的瘦身做法應該如何製作|豆漿喝香蕉能減肥嗎

豆漿是我們生活中很多人的早餐必備，不僅喝起來口感爽滑鮮美，同時能為我們機體補充所需的蛋白質和各種營養成分，很多人在喝豆漿時習慣吃一根香蕉，據說可以起到減肥的效果，豆漿喝香蕉真的能減肥嗎？豆漿香蕉的瘦身做法應該如何製作？

一、豆漿喝香蕉能減肥嗎

香蕉和豆漿都是很好的減肥食物，而香蕉加上豆漿是錦上添花，瘦身功效是更上一層樓哦。

香蕉可以減肥主要有三點原因：一個是香蕉富含膳食纖維，給人體提供飽腹的同時，又可刺激腸胃蠕動，有助於消除便祕，從而達到減肥瘦身的目的;二個是香蕉含大量的酵素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便祕。再者就是香蕉的鉀元素含量也比較豐富，可調節人體水分代謝平衡，有效改善水腫型肥胖。

二、豆漿香蕉的瘦身做法

材料：香蕉1根、無糖豆漿1OOml

做法：

1、香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀。

2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

三、香蕉配豆漿的瘦身喝法

1、早餐喝1、2杯

早餐時可選擇喝一兩杯香蕉豆漿，既給身體提供了營養，而且可有效改善便祕情況，從而達到瘦身的目的。

2、晚餐前半小時喝一杯

每天可選擇在晚餐前半小時喝一杯香蕉配豆漿，可以給人體提供很好的飽腹感，減少晚餐的進食量。

3、餓的時候喝一杯

這種做法特別適合短期內單純用香蕉配豆漿來減肥的MM，即每天只喝香蕉加豆漿，其他什麼都不吃，堅持一個星期就可以瘦4,5斤哦。

這種時候就是要肚子餓的時候就喝一杯香蕉豆漿。香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

四、香蕉配豆漿的飲用須知

1、香蕉豆漿都是健康食品，從小孩到老人都能飲用，但是如果對大豆過敏或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人，在進行香蕉豆漿減肥法之前，最好與醫師諮詢。不可盲目採用此法。

2、把香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議不要放置過久，立即飲用為好。如果喝不完，可以放在冰箱內儲存2-3小時。

由以上介紹的內容我們可以看出，豆漿喝香蕉的確是可以起到一定的減肥作用的，香蕉含有豐富的膳食纖維，不僅能幫助我們消化，同時還能產生一定的飽腹感，讓我們自然而然地控制自己的食慾，另外，豆漿是可以幫助人體利尿的，因此對於水腫型的肥胖有很好的作用。