早上喝什麼|每天早上喝紅糖薑茶能減肥嗎

相信很多的女性朋友們平日裡一定有喝紅糖薑茶的習慣，平日裡喝紅糖薑茶能夠起到驅寒的作用，所以很多的女性會在經期的時候喝一定量的紅糖薑茶，那麼愛好減肥的女性這時候也要問了，那紅糖薑茶能夠減肥嗎，這一點今天的文章裡會解答。

一、每天早上喝紅糖薑茶能減肥嗎

紅糖薑茶是用來驅寒的，感冒的時候喝效果很好，當然也有助消化的功效，不建議空腹喝，陽虛的朋友過午不建議喝，希望採納哦

二、減肥怎麼吃

在減肥初期可以採用輕斷食的方法讓自己的胃更快的適應你的飲食規律，什麼是輕斷食?

輕斷食和節食不同，節食是每天少吃，輕斷食就是在一日內的時間範圍內採取斷食的模式，這個方法和以往我們建議大家少食多餐以減少暴飲暴食的風格是截然相反的，是在16個小時中不吃東西，其他一天的進食都在8小時內完成，減少每天吃飯的次數。

也就是大家都知道的晚餐少吃或不吃，這樣既不會對胃造成吃太飽的負擔，也可以讓自己的身體有更多的時間去燃燒脂肪，更加健康。最重要的就是需要自控力，如果可以堅持下來，那麼減肥就會事半功倍了.

一般輕體力勞動強度成年女性每日攝取1800千卡的熱量，男性則攝取2200千卡的熱量。

早餐可以吃玉米或雞蛋，偶然喝一碗白粥，中午選擇一些麵包牛奶，晚上吃一些蔬菜之類。生理期時停止計劃。控制自己不要暴飲暴食，有意識地少吃零食。堅持下去就不會反彈。在你輕斷食的時候你會有力量不吃零食。不要放棄，堅持就好。

如果選擇這種方法減肥，就要注意水分的補充。以白開水為主，也可以飲用淡茶水、無糖的熱檸檬茶、花茶等，含有大量青菜葉的菜湯也是一個不錯的選擇。禁用含果糖的飲料及酒精。

1、最重要的第一步，在靠譜營養師的指導下進行。無論選擇哪種斷食的方案，應循序漸進，斷食時間逐漸增加，斷食期間的食物攝入逐漸減少，身體感到不適，及時吃東西補充能量。斷食期間的膳食富含優質、低脂肪的蛋白質及膳食纖維。

2、非斷食日，正常飲食期間，可以恢復正常的飲食，不要暴飲暴食，選擇的食物要營養價值高，而且要多樣化，包括大量的蔬菜、新鮮水果、全穀類食物、精瘦蛋白質、低脂奶製品等。

每天早上喝紅糖薑茶能減肥嗎，這個問題的答案相信大家在看了上面文章裡的介紹之後已經有了自己的答案了，所以說大家減肥的話也是不能盲目的想當然，覺得什麼合適就吃什麼，減肥也是要有科學依據的，搭配合理，保證膳食均衡十分重要！