早晨喝豆漿能瘦身嗎

現在越來越多人加入減肥的行列，為了減肥，報了健身班的，或者進行節食的，又或者是採用吃減肥藥的，各種形式的減肥都開始出現在大眾視野，還有不少朋友吃之前先查一查能不能減肥的，今天我們就來了解一下早晨喝豆漿能瘦身嗎。

早晨喝豆漿能瘦身嗎

可以。

豆漿中含有豐富的大豆皁甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆漿屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便祕問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要凶手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

豆漿的四大功效

1、富含維他命，讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助於維持面板和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水噹噹!

2、具洗淨作用，使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3、降低膽固醇，使血液清澈

豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態

4、具高熱效應，能升高體溫

血液迴圈不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

食用方法推薦

1、香蕉豆漿

先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便祕，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

2、南瓜豆漿

將黃豆用清水浸泡10分鐘。2、南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。再加入泡好的黃豆。使其攪拌，並煮沸。過濾。

提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

3、燕麥豆漿

將黃豆用清水浸泡10分鐘。燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。倒出渣，並煮沸。

提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

4、橘柚豆漿

將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆漿。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助於通便消脂，減肥效果不錯。

以上就是小編對於早晨喝豆漿能瘦身嗎的解答。當大家得知早晨起來喝豆漿能夠瘦身的時候，是不是開心壞了，立刻想要每天早上喝杯豆漿壓壓脂肪呢？可是好喝也不能過量哦，減肥還是要循序漸進，心急可是吃不了熱豆腐呢。