香蕉能空腹吃嗎

相信許多小夥伴們對於香蕉是十分的喜愛呢，小編也是它的粉絲之一呢，但是，各位小夥伴們對於吃香蕉究竟能否空腹是否有所瞭解呢？那麼，接下來的內容就是有關這些的啦!希望這些內容可以幫助到大家的飲食與健康，讓我們一起來看看吧。

一、該不該空腹吃香蕉

宜選擇不餓或飯後食用，吃香蕉能空腹但是要儘量避免空腹吃香蕉、經美國營養學家達爾博士(Dr. Daryl Gioffre)研究發現人們空腹吃下一根香蕉時，有高達1/4的比例是糖分和酸性物質。

如果沒有其他食物均衡，恐怕會讓身體吸收過量的糖分，反而得不償失。

二、香蕉的相關資料

主要生長在熱帶、亞熱帶地區的香蕉，是全球相當普及化的水果之一。科學家研究指出，香蕉具有大量的膳食纖維，能幫助人體排便，並能潤滑腸道，讓體內廢物更順利地排出。

香蕉幾乎擁有各類維生素和礦物質，其中以鉀和鎂離子為最多，鉀有防止血壓上升及肌肉痙攣的功效，鎂則有消除疲勞的功效，讓很多上班族選擇香蕉為配餐水果。

醫界多年觀察發現，香蕉能預防多種疾病，包含便祕、痛風、胃及十二指腸潰瘍、抑鬱症和眼睛不適等。

即便有這麼多優質的功效，但香蕉的高糖分，確實也被眾多營養學與醫學界關注，不過，專家也提醒，香蕉不是不能吃，而最好能有均衡搭配，一根香蕉配上優格、燕麥粥和蔬菜，不僅能營養更均衡，也能讓糖分在人體內的新陳代謝得到控制，才能真正得到所需要的。 香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

三、空腹吃香蕉的危害

空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。

香蕉空腹時食用，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力等現象，這時開車就容易發生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。

好啦！以上就是有關“香蕉能空腹”的全部內容啦！希望這些內容能對各位小夥伴們的生活和健康有所幫助，小編也會繼續努力為大家提供更多的飲食知識，為大家的健康保駕護航，那關於吃香蕉能否空腹的內容各位小夥伴們掌握了嘛。