空腹可以吃香蕉嗎

在我們的平時生活中，有些食材是不能夠空腹吃的嘛？其實，這個問題是十分的好的，因為身體的健康是十分的重要的，所以在平時的飲食中多問一點總是沒錯的。香蕉能空腹吃嗎？相信很多人還是感到好奇的，那麼接下來就讓小編給大家介紹一下吧？

空腹可以吃香蕉嗎

我們可能都有過早上空腹吃一根香蕉的經歷。有些人認為空腹吃香蕉不利於健康。因為香蕉中含有大量鎂元素，如果空腹吃，會使血液中的鎂含量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

一、空腹能吃香蕉嗎？

首先，香蕉中的確含有比較多的鎂(43毫克/100克)，不過，其它食物，如黑芝麻、黑豆、毛豆、椰子、葡萄乾等也含有不少鎂。如果香蕉不能空腹吃，其它食物就更加不能了。

另外，從吸收的角度，鎂在人體腸道的吸收速度是有限的，吸收率為30%-50%，而且機體有一套維持鎂含量動態平衡的機制，不會使得血液中的鎂含量驟然升高。

對於腎臟健康的人來說，根本無需擔心正常吃香蕉會影響心臟健康。

最後，香蕉是一種營養較豐富的水果，如含有豐富的碳水化合物，一定量的蛋白質、膳食纖維(如：果膠)、維生素(如：胡蘿蔔素)、礦物質(如：鉀)、芳香物質(如：乙酸乙酯)等成分。

其中，膳食纖維有助於腸道蠕動;色氨酸、維生素B6、碳水化合物等營養素，還能幫助人腦製造血清素，這種物質能刺激神經系統，讓人感到鎮靜、愉悅和放鬆，鎂等營養素也可能有助於情緒的改善等。

因此，如果沒有腎臟方面的問題或其他不適，是可以空腹吃香蕉的。

二、另外一種說法

香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便，但空腹吃香蕉不利於健康。空腹時，腸胃內幾乎沒有可供消化的食物，此時若吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷。一般應選擇在飯後或非飢餓狀態吃香蕉。香蕉含20%的糖分，是人們消除疲勞和補充糖分的最佳食物，也是大家非常喜歡的一種果品，因此有不少開車者常用香蕉來充飢。然而，香蕉中鉀含量大，只要每天吃一根，就可以讓體內的鉀含量保持在正常水平。假如空腹吃香蕉過多，會使血液中鉀含量大幅度上升，鉀含量的增加會對人的心血管系統產生抑制作用，引起明顯的肌肉麻痺、感覺麻木、乏力嗜睡等現象，會給駕車者帶來安全隱患。

空腹可以吃香蕉嗎？在這篇文章中，小編主要介紹了香蕉是不是能夠空腹吃這樣的一個問題。在大家平時的日常飲食中，多注意和關注一點健康飲食的知識還是十分的重要的。所以，相信大家看了小編這一篇文章後對大家會有一定的幫助的。吃香蕉是不是能空腹，你瞭解了嗎？