吃土豆減肥麼愛吃土豆的朋友快來看看

作為一個土豆愛好者，真的覺得土豆是最好吃最容易搭配食材的食物，對於土豆的熱愛也是非常的迷。不過很多朋友都對土豆到底減不減肥這件事很好奇，那土豆到底有沒有減肥的功效呢，今天我們就來說說土豆是否具有減肥的功效，趕興趣的快來。

吃土豆減肥麼

土豆是低熱量的食物，當中的脂肪含量是很低的，對控制日常的飲食脂肪總量是有很大幫助的。

而且，土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，食後令人產生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關鍵要素。

另外，土豆所含澱粉多為抗性澱粉，能降血脂，緩解便祕情況。從這些層面分析，土豆並非人們所想那樣會令人發胖。

吃的方式不對，土豆也可能增肥。土豆本身並不會令人發胖，但是如果進食方式不對，土豆有可能從原來的減肥幫手變為減肥殺手。

土豆當中含有的營養比較接近我們平時吃的糧食。一百克的土豆，含有的能力相當於25克糧食，若是用它代替部分主食不容易導致肥胖。

但是，長期以土豆作為主要食物的做法並不十分可取。這樣會食物太單調，難以獲得身體所需的全部營養。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，儘快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。

土豆在胃腸當中會產生大量鹽酸，西紅柿在酸性的環境當中會產生不溶於水的沉澱，這樣會導致消化不良，食慾不好。

土豆的功效與作用

土豆對心腦血管的保護

土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預防高血壓。土豆中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動脈硬化。

土豆對消化系統的作用

土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，能促進脾胃的消化功能，對胃潰瘍、熱咳及面板溼疹也有治療功效;經常食用土豆，還可防止結腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕。

土豆能留住歲月的腳步

土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。

土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的面板容易在炎熱的夏日被晒傷、晒黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。

吃土豆減肥麼，看完上面小編的話，是不是對土豆更加熱愛了呢，沒錯，土豆就是一個好吃有具有減肥功效的好蔬菜，如果大家近期有想要減肥的計劃的話可以來試試小編總結的方法呢，看看是否有效，土豆搭配各種食材都是非常好吃的呢，趕快來。