減肥的朋友看過來|晚上吃水煮雞蛋會胖嗎

小編常收到很多減肥朋友的提問，比如，減肥不能吃什麼？晚上能吃東西嗎？最近有個朋友問我，晚上吃水煮雞蛋會胖嗎？其實減肥是有很多門道的，最精闢的減肥訣竅就是——“管住嘴，邁開腿”，最關鍵的減肥方法就是——堅持！只要你能持之以恆，減肥不是什麼難事。

晚上吃水煮雞蛋會胖嗎，減肥的朋友看過來

1.吃雞蛋本身不會發胖，主要看你烹飪的方法，如果是煎雞蛋、炸雞蛋、炒雞蛋，熱量要高一點，因為雞蛋很容易吸油，用以上烹飪方法的話，熱量會比較高。但是如果吃水煮雞蛋的話，是不會發胖的，因為煮雞蛋熱量低，又健康、營養，還能補充蛋白質，是減肥的佳品。吃水煮蛋不用擔心會增肥哦。

2.這就要看你是晚上幾點吃了，如果是臨睡之前，最好不要吃東西，水煮蛋也一樣。臨時前吃東西，更多的是解決你的心理飢餓，因為你睡著後消化系統的運作是很慢的，如果你腸胃裡裝了食物，很容易產生一些毒素，甚至是脹氣，對身體來說很不好，更會導致肥胖。

3.如果你實在餓得不行，睡覺時間也還沒到，那就可以吃一個水煮蛋，但是要慢慢吃，不能三下五除二就塞進肚子裡，一小口一小口的吃，慢慢咀嚼，慢慢下嚥，一個吃五分鐘，這樣才能促進消化，吃完一個雞蛋你就會有飽腹感了。這樣就不用擔心吃不飽、狂吃東西而發胖！

在本文的末尾，小編想和大家分享一下煮雞蛋的訣竅。首先，把雞蛋清洗乾淨後，放進水裡浸泡一分鐘，然後開小火，燒開，用小火煮雞蛋可以防止蛋殼裂開。其次，水燒開後，再煮8分鐘就行了，不能煮太長時間，不然的話，蛋黃會發生化學反應，影響人體對鐵的吸收的。最後，關火，靜置1-2分鐘後再把雞蛋取出，放入冷水中，30秒後撈出，這樣比較容易剝皮。看似簡單的煮雞蛋，煮起來還是要注意技巧的。