說起黑茶，很多朋友都不大瞭解，平時喝的大多都是綠茶、紅茶，最多還會喝點普洱茶，這黑茶到底是什麼茶呢？其實，這黑茶也是六大茶類之一了。只是發酵之後呈黑色，所以久而久之得名黑茶。黑茶的功效非常的多，比如非常適合那些體脂高的人群，有很好的減脂功效哦。
一、黑茶減脂多久可以見效
黑茶對於減肥具有一定顯著的功效，但是並不代表偶爾喝一兩次就會有效果的。黑茶減肥的功效是需要長期堅持喝才會有的。這是因為黑茶不同於其他的減肥茶，效果快，黑茶的效果是需要長時間才顯現的，但是黑茶減肥卻是健康的，對人體無副作用。至於多久見效需要因人而異，一般情況下正確的喝黑茶減肥，一個月後會有一定的效果。
但是有一點需要注意的，雖然說黑茶有減肥的功效，但是若是平時你不注意飲食的話，還是無法減肥的。所以我們除了平時喝黑茶，減肥應配合運動，合理膳食，別暴飲暴食，吃飯不規律。
黑茶具有減肥的功效，但是它減肥的功效不是短時間可以顯現出來的，黑茶並不是專供減肥的，所以它需要人們長期喝，才會有減肥的成效。
黑茶除了有減肥的功效，對於降血糖也是有一定的功效。茶葉中特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經元，起到抑制血壓升高的作用。而黑茶中茶多糖複合物是降血糖的主要成分。
二、喝黑茶減脂的正確方法
喝黑茶更容易感覺飢餓，除了不能增加進食量外，想要減肥更快要注意以下兩點：
1.熱飲更減肥。冷飲黑茶只能驟然降低體表或區域性溫度，不能持久解熱、解渴，而且不利於加速新城代謝。飲熱茶後能擴張血管，促進汗腺分泌，使排汗暢快。排洩的汗液會帶走大量體熱，幫助降低體表溫度2~3℃，同時體內脂肪代謝也加快了，因此更有利於甲方內。
2.睡前不宜喝黑茶。茶裡面都含有茶多酚，能幫助提神醒腦，如果太晚喝茶會影響睡眠質量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會提升食慾。有資料顯示當睡眠受到限制或低於8小時的時候，想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望增長了45%。
3.一日三餐要定量、準時不能多吃，確保睡前4小時內不進食。
4.喝黑茶後會更快感到飢餓，切記不要增加進食量，飢餓時可喝黑茶，否則沒有減肥效果。
5.黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。
6.喝黑茶同時堅持有氧運動運動，既有益身心又能增強減肥效果。
看了上面這麼多關於黑茶的介紹，各位讀者朋友應該對黑茶的功效以及黑茶減脂這種說法都有了一個全面的認識了吧。其實黑茶的功效還有很多很多，上面只是介紹了其中一部分。對於正在減肥的人士來說，可以嘗試一下哦。但是喝黑茶也是有很多講究的，適不適合一定要了解過哦。
千里飄香谷
