番茄醬土豆泥怎麼做|番茄醬土豆泥的做法

“土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 蒸 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

番茄醬土豆泥的做法步驟

• 1、土豆去皮清洗乾淨上鍋隔水蒸熟。

• 2、用小勺子壓成泥。

• 3、裝入裱花袋，用大號曲奇裱花嘴。

• 4、呈螺旋狀擠到小碗裡。

• 5、撒上芝麻，點綴番茄醬即可。

• 6、成品圖，低脂養生。