怎樣做南瓜饅頭

知不知道怎樣做南瓜饅頭，南瓜饅頭是比較好吃的一款麵食，喜歡吃的人特別的多。對於愛吃麵食的人來說是非常不錯的，但是不要大量的吃喲，雖然可以滿足自己的嘴巴，但是多吃容易導致身體肥胖，因為南瓜饅頭是含熱量比較高的飲食。

怎樣做南瓜饅頭

材料

麵粉，南瓜，酵母，白砂糖，食用油等

步驟

1.南瓜提前蒸熟，500克麵粉里加入280克熟南瓜，50克白砂糖，揉成光滑的麵糰，蓋上保鮮膜放到溫暖處發酵。

2.發酵好的麵糰內部呈蜂窩組織。

3.揉麵墊上撒上一些乾麵粉，把麵糰揉至光滑。

4.擀成厚度為4-5毫米的麵皮，

5.刷上一層油。撒上2勺白砂糖，塗抹均勻。

6.中間切成八塊。

7.折三下，一次把麵皮折起來。

8.摺好之後。

9.放到蒸籠上，冷水上鍋，鍋開之後開始計時，蒸20-22分鐘即可。

吃南瓜的好處

1、通便美容

常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

2、保護胃粘膜

促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

3、降血糖降血壓

調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

4、預防前列腺

南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

5、預防中風

南瓜還可以預防中風，因南瓜裡含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。

6、防癌治癌

預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

7、容光煥發

南瓜籽更含豐富鋅質，是非常重要的礦物質，有增強免疫力、維持體內機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質，有助製造紅血球，血氣執行佳，自然養成紅潤好面色。適量食用南瓜籽，能保持內在健康、外在容光煥發。

溫馨小提示

1.南瓜在黃綠色蔬菜中屬於非常容易儲存的一種，完整的南瓜放入冰箱裡一般可以存放2～3個月，所以在過去蔬菜緊缺的冬天，人們習慣把南瓜作為重要的維生素來源儲藏起來。

2.南瓜切開後再儲存，容易從心部變質，所以最好用湯匙把內部掏空再用保鮮膜包好，這樣放入冰箱冷藏可以存放5～6天。

3.南瓜的皮含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以最好連皮一起食用，如果皮較硬，就連刀將硬的部分削去再食用。在烹調的時候，南瓜心含有相當於果肉5倍的胡蘿蔔素，所以儘量要全部加以利用。

文章告訴了我們怎樣做南瓜饅頭，需要哪些原材料，製作南瓜饅頭的步驟是什麼，吃南瓜饅頭有什麼好處，文章還給出了溫馨小提示，怎樣儲存切開吃不完的南瓜，和南瓜含有的營養物質有哪些，南瓜能不能連皮一起吃。是一篇非常好的文章。