降血壓食療

現在很多中老年人都會出現血壓高的問題，現在我們的生活水平不斷提高，飲食肉類越來越多，營養越來越好，從而導致血壓高，那麼血壓高就會影響身體的健康，我們一定要控制好，多吃點降血壓的食物。那麼，讓我們呢一起看看降血壓食療有哪些吧。

降血壓食療

1、芹菜粥

原料：120克的芹菜連根，250克粳米，將兩樣準備好。

做法：將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。

芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、菊花粥

原料：15克菊花末，100克粳米，水適量。

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。

粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

3、綠豆海帶粥

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：綠豆海帶粥首先將海帶切碎，然後與綠豆與大米2味一起放入鍋裡煮成粥就好了。這道食療方可長期當晚餐食用。

4、荷葉粥

原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

做法：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

5、醋泡花生米

原料：花生米、醋適量。

做法：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

6、山楂粥

原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。

製作：先將山楂人沙鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、砂糖煮粥。

用法：可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

功效：健脾胃、消食積、散瘀血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症等。

7、桃仁粥

原料：桃仁10～15克，粳米50～100克。

製作：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

用法：每日1次，5～7天為一療程。

功效：活血通經、祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。

宜忌：用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

8、胡蘿蔔粥

原料：新鮮胡蘿蔔粳米各適量。

製作：將胡蘿蔔洗淨切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

用法：早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

功效：健脾和胃、下氣化滯、明目、降壓、利尿。適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。

降血壓食療的方法，你get到了嗎？是不是都很常見，也不復雜呢。一旦發現血壓高了就一定要注意，不然會影響身體的健康。只要控制好、掌握好自己的飲食習慣，就一定會把血壓降下來，。如果你學會了如何降血壓，那就分享給你身邊的朋友吧。