怎樣食療降血壓

高血壓屬於我們現在社會的一種高發病，主要集中在現在年輕人和老年人的身上，為什麼說現在很多年輕人也有呢，主要是因為現在的年輕人不注重自己的身體健康，導致身體過度肥胖，人一胖，就容易得高血壓，那麼今天說一下怎樣食療降血壓。

怎樣食療降血壓

一、香拌菠菜

材料：菠菜500克，鹽5克，味精3克，姜5克，香油10克，陳醋15克。

做法：

1、菠菜洗淨，去根，切成3釐米長的段，用開水燙一下，撈出晾涼瀝水，裝盤內;

2、加精鹽、味精、薑末、香油調勻即可。

二、杜仲豬腰湯

材料：豬腰子300克，杜仲30克，雞血藤15克，桑寄生30克，棗(幹)10克，姜5克，鹽3克。

做法：

1、杜仲去粗皮;

2、將杜仲、雞血藤、桑寄生、豬腰、生薑、紅棗洗淨;

3、豬腰去脂膜，切片;

4、把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮一小時，調味即可。

三、綠豆芹菜湯

材料：綠豆50克，芹菜50克，雞蛋1只，精鹽適量。

做法：

1、綠豆洗淨，清水浸泡2小時，揀去雜質。

2、芹菜摘去葉，洗淨切段。雞蛋取蛋清。

3、將綠豆、芹菜放攪拌機內，加清水適量，攪成泥狀。

4、鍋中放兩碗清水煮沸，倒入綠豆芹菜泥攪勻，煮沸後倒入雞蛋清推勻，放入精鹽調味即成。

四、冬瓜淡菜湯

材料：冬瓜250克，冬瓜子仁60克，淡菜60克，鮮香菇15克，鹽3克。

做法：

1、先將淡菜洗淨，水泡半小時;

2、冬瓜、冬瓜仁、香菇洗淨;

3、把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮2小時，調味即可。

五、竹蓀蓮子湯

材料：竹蓀(幹)25克，蓮子50克，竹筍50克，絲瓜500克，鹽3克，味精1克。

做法：

1、幹竹蓀用清水發好洗淨，剪去兩頭，切成斜形塊，放在清水中浸泡;

2、鮮蓮子放入沸水鍋內焯5分鐘，去皮洗淨用清水浸泡;

3、絲瓜颳去外皮，去瓤切成菱形片;

4、湯鍋放到火上，倒入清水燒沸，下入竹蓀、蓮子、筍片、絲瓜煮半小時撈出，放入湯碗內;

5、精鹽、味精、素湯放入另一鍋內，煮沸出鍋;

6、盛入放竹蓀、絲瓜、蓮子、筍片的湯碗內即成。

六、鮭魚雜燴粥

材料：米飯(蒸)200克，鮭魚30克，鮮香菇50克，胡蘿蔔20克，小蔥10克，鹽3克。

做法：

1、香菇去根部，並在表面刻花;

2、胡蘿蔔去皮洗淨，切片;小蔥切段;

3、把準備好的所有調味料(鹽、高湯4杯)倒入鍋中煮，開鍋後放入鮭魚再次煮開;

4、再放入所有的材料(除蔥外)一起煮3分鐘左右;

5、最後，撒上一些小蔥段就可以了。

七、西芹雞柳

材料：西芹180克，雞胸脯肉180克，胡蘿蔔15克，鮮香菇50克，雞蛋清25克。白皮大蒜5克，鹽2克，胡椒粉1克，豌豆澱粉5克，白砂糖3克，植物油25克。

做法：

1、雞胸肉洗淨，吸乾水分，切絲，加入調料醃15分鐘;

2、大蒜去皮洗淨搗成蒜茸;

3、西芹、胡蘿蔔切絲;

4、香菇浸軟切絲，用少許糖、鹽、油，隔水蒸10分鐘，待用;

5、燒熱油鍋，下油，爆蒜茸、西芹、胡蘿蔔炒勻;

6、放香菇絲、雞絲再炒勻，用少許生粉水勾芡，即可上碟。

八、冬瓜鮮荷葉煲鴨

材料：鴨750克，冬瓜1500克，荷葉100克，陳皮7克，植物油50克，黃酒15克，鹽6克。

做法：

1、將瓦盆洗乾淨，注入清水3000毫升。

2、把冬瓜去瓤後切為塊。

3、將鮮荷葉洗乾淨。

4、用油50克起鍋，把光鴨放在鍋中煎透，濺入紹酒，取起，和冬瓜、荷葉、陳皮一起放入瓦盆裡，先用武火煲滾後，改用文武火把鴨等煲至稔，撈起將冬瓜放在碟中，隨把煲鴨斬好放在冬瓜面上，砌回鴨形，將湯(煲好的湯得2250克)用精鹽調好味，傾在湯窩裡一起端上席便成。

九、薏米蓮子粥

材料：薏米75克，粳米75克，蓮子25克，冰糖50克。

做法：

1、將蓮子洗淨，泡開後剝皮去心，薏米，粳米均淘洗乾淨。

2、將鍋內倒入水，放入薏米，粳米，燒沸後用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米，粳米開花發黏，蓮子內熟時，加入冰糖攪勻，即可食用。

十、玉米蚌肉湯

材料：河蚌60克，玉米(鮮)200克，鹽3克。

做法：

1、將玉米去衣留須，洗淨切三段;

2、蚌肉洗淨;

3、把玉米放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮;

4、玉米文火煮20分鐘後放入蚌肉，煮半小時，調味即可。

今天為大家帶來的就是關於怎樣食療降血壓的回答了，其實不管怎麼樣，食療降血壓終究只是一個輔助的手段，而如果要快速的將自己的血壓降下去，主要還是要依靠平時的鍛鍊身體，讓自己的身體不再那麼肥胖，那樣高血壓就可以降下去。