降血壓血脂的食物

三高，脂肪肝是現在的流行病，降血脂降血壓因此成為一個熱門話題。如何降血脂？很多人選擇了保健品，比如深海魚油就很受歡迎，，但深海魚油很昂貴。 其實，很多價廉物美的食品也具有降脂作用，下面就介紹幾種降血壓血脂的食物。

降血壓血脂的食物

1、土豆、山楂

土豆、紅棗、山楂、桃子、橘等控制血壓。多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。

2、黑木耳

黑木耳加冰糖能夠降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。其涼拌木耳就是一道降血壓菜譜哦。簡單易做，而且味道非常棒。

3、核桃

香菇、紅棗中含有相當豐富的維生素C和維生素P。核桃、蜂蜜含豐富維生素，它可以有效的防止血管硬化。芹菜葉降血壓的效果是相當明顯的，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當於服一片降壓藥。每100克芹菜中含鈣160毫克，一半可被人體吸收利用。

3、西瓜

西瓜中含有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。最常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，其降壓的效果非常好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥哦。西瓜具有天然白虎湯的稱謂，又名寒瓜，所以體質虛寒的人不宜多吃。

4、檸檬

檸檬中富含的維生素C和維生素P，能夠增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：用新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以有效的預防高血壓哦。

5、茄子

茄子中含有大量的含維P，它可增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，還可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發生率。

6、南瓜

南瓜可稱得上是物美價廉的養生食物呀，它不僅可以預防高血壓、高血脂，還可以養胃護胃哦。具有潤肺益氣、化痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿、美容等多種功效果。可預有效防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。

7、蘋果

很多人知道蘋果具有減肥的功效，但還知道蘋果有降血壓的作用吧。蘋果中含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

在吃這些降血壓血脂的食物時，也要保持理想體重，提高對蛋白的攝入，少吃甜食，食用充足的維生素和礦物質，適當多吃保護性食品。蘋果真的是好的選擇，既能減肥又能降血壓。最後，不要忘了把這個文章分享給你身邊的小夥伴哦。