降血脂降血壓的食物

生活節奏的加快，很多人會加班，熬夜，應酬，生活條件的好轉，很多人會想吃什麼就吃什麼，無所顧忌，但是與此同時，身體各項指標也在上漲，這就是不好的象徵了，今天由小編來為大家分享一篇降血脂降血壓的食物，希望能夠幫助到你。

降血脂降血壓的食物

一、山楂：促進膽固醇排洩

山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的防病養生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

二、推薦搭配：降壓降脂山楂核桃飲

1、需要準備的原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。

2、做法：將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化，用攪拌機打碎。再加水至一公升、過濾去渣。將濾液煮沸，加入蔗糖調味即可。

3、特性：降血脂，降血壓，潤腸通便。預防冠心病，高血壓，高脂血症及便祕。治血滯經量少、血塊引致的行經腹痛。

三、綠豆：防治冠心病

綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

四、香菇：降脂降壓

專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

五、推薦搭配：香菇清湯

鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調料食用。經常早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。

六、番薯：預防動脈粥樣硬化

專家稱，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。鳳凰中醫提醒的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

社會的快速發展，生活質量的好轉，這些都是積極向上的，但與此同時，小編提醒各位，身體才是革命的本錢，在努力賺錢的同時，也要努力保養好自己的身體，做個健康的人，以上就是小編為大家分享的降血脂降血壓的食物，希望能夠幫助到你。