生活水平雖然是越來越好，大家都會有各種不同的身體疾病出現，那麼養生食療是對身體最好的飲食方法，那麼降血壓的食療有哪些呢，怎麼樣同過食療來緩解自身的身體不適呢，今天小編就給大家詳細的講述一下這個問題，相信大家看了小編的介紹一定會滿意的。
降血壓的食療，你知道怎麼做嗎
一、降血壓的食療方法
1.將膳食中的鹽，包括所有食物中的含鹽成分比如醬油、甜醬減少到每日平均4-6克，還有像味精或者是番茄醬裡面也是有鹽的。
2.增加含鉀鈣豐富的新鮮蔬菜、水果，還有豆製品，控制膳食中的脂肪和過多的穀類主食，像油膩油炸類的東西都是不可以的。
3.增加禽類及魚類蛋白質豐富，含脂肪較低的動物油食物。每天喝上一袋奶，約250克左右。雞蛋每天不要吃太多，每一星期吃上3-4個就可以了，最好也不要飲酒。
二、食物可幫忙降血壓
1.臭梧桐：臭梧桐30g，地龍15g。加水煎服，早晚各1次。
2.海帶絲：海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
3.蠶豆花：蠶豆花30g，泡水代茶飲。
4.鮮葵花葉：鮮葵花葉50g。加水煎服，早晚各1次。
5.鮮蘿蔔：鮮蘿蔔適鼉。將鮮蘿蔔絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
6.綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
7.荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
8.醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
9.糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
10.羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓症狀，並可防治冠心病。
11.何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
12.地龍：乾地龍(蚯蚓)適量，研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊，1日3次。
13.海帶玉米鬚：海帶、玉米鬚。海帶30g洗淨後切成細絲，玉米鬚略衝後，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
14.芹菜粥：芹菜50g，大米50g。將芹菜洗淨去葉梗與大米煮成粥，葉子洗淨煎汁，待粥煮沸後加入即可。
15.梅花粥：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花衝淨，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
三、高血壓患者這些食物也要少吃
1.少喝碳酸飲料。美國心臟協會雜誌刊登新研究發現，常喝軟飲料、冰茶、水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發病率。另一項研究發現，即使是低熱量汽水同樣會增加高血壓危險。
2.少飲酒。大多數專家認為，高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項研究發現，酗酒會導致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓患者要避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。
3.少喝咖啡。多項研究顯示，喝咖啡和血壓上升之間存在一定關聯性。相對咖啡而言，綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。
降血壓的食療的問題，小編在上面已經詳細的給大家講述清楚了，相信大家看了小編上面的詳細的介紹，一定對這個問題十分的清楚了，那麼養生食療是最健康的一種飲食方法，掌握一些飲食的小知識，對身體只有好沒有壞的，今天小編的分享大家還滿意嗎?
千里飄香谷
