高血壓吃什麼食物降壓

現如今，得“三高”的人越來越多，尤其是高血壓患者。事實上，高血壓患者除了要在醫生的指導下堅持進行適度的體育鍛煉、認真服用藥物外，更要注意合理的飲食調理。那麼高血壓吃什麼食物降壓呢？下面小編要向你們推薦一些適合高血壓患者的食物。

一、高血壓吃什麼食物降壓

所謂“能降血壓的食物”，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會降低正常人的血壓，正如阿斯匹靈只能降低發燒病人的體溫，而不會影響正常人的體溫一樣。

（一）黑木耳 

用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。 

（二）荸薺 

取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。 

（三）芹菜 

因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。

（四） 葫蘆 

將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。 

（五）綠豆

綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。 

（六）蠶豆花 

鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。

（七）西瓜皮 

取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。 

（八）蓮子心 

蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。

（九）芹菜

有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳。 

（十） 菠菜

含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。 

（十一）海帶絲

海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。

（十二）鮮葵花

鮮葵花葉50g。加水煎服，早晚各1次。

（十三）菊花

菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗乾淨後，放砂鍋內加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可。也可選擇菊花蜜，直接用溫水沖泡來喝即可。菊花：甘涼，清肝明目，養血息風，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。

另外還需注意這些：飲食宜清淡;食用油以植物油為主，不用豬油，肥肉及蛋黃,以防止高脂血;吃高熱量飲食,如糖類和脂肪內,防止肥胖;還要堅持鍛鍊，增強體質。

除了上述食物以外，還有其他適合高血壓患者的食物哦。高血壓吃什麼食物降壓，總的來說，高血壓患者一定要學會忌口，飲食清淡少鹽少油，降低脂肪和膽固醇的攝用量。另外，親人朋友們也要給予他們適當的監督和鼓勵。只有這樣，才能儘快早日降低血壓，恢復身體健康。