主料
菠菜 :1捆輔料
芝麻醬 :30具體步驟
1. 菠菜去根去黃葉,洗淨備用。(此處無需控幹).涼白開或者純淨水倒入盆中,加入冰塊備用。
2. 鍋中水燒開,放入菠菜焯燙30秒。焯燙後立刻取出菠菜放入帶有冰塊的盆中。
3. 降溫後的菠菜取出,攥幹水分,切成段放入容器內。芝麻醬 花生醬 生抽混合,加入少量的白開水順著一個方向攪拌澥開芝麻醬,待每次加的水完全吸收後,再加入下一次。
4. 澥好的芝麻醬,加糖、鹽調味後,點綴少許辣椒油。把調好的芝麻醬小料淋在菠菜上。
5. 拌冷盤用的芝麻醬建議稀一些,這樣吃的時候比較不容易糊嘴。撒上熟的白芝麻。熟花生米切碎,碼在冷盤上即可。
芝麻醬的熱量其實是很高的,但架不住味道誘人,拿來跟低脂的蔬菜搭配,也算是相得益彰了。