隔夜早餐燕麥粥 的做法 隔夜早餐燕麥粥 overnight oatmeal 隔夜早餐燕麥粥 怎麼做

“你是不是每天早晨起床就盼望著能多睡半小時？你是不是屬於“晚上睡不著，早上起不來”的族群，但又好希望自己能吃上一頓健康營養的早餐。那麼快來嘗試下國外早餐界很流行的做法--overnightoatmeal,並且它的好處在於不需要任何烹飪技能哦！簡單，健康又可以任意DIY。

我經常會把它準備在玻璃瓶罐中，這樣第二天一早就能隨手帶著它在任何地方解決我的美味早餐啦，真的很適合忙碌的辦公室的姐妹們哦。濃濃奶香味的燕麥，搭配上新鮮的水果和營養的堅果，感覺整個早晨都充滿了向日葵般的活力！

如此簡單就能讓味蕾和心情都被喚醒，就算是個懶人也忍不住要試一試了！”

食材明細

• 奶香 （口味）
• 其他 （工藝）
• 數小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

隔夜早餐燕麥粥 的做法步驟

• 1、生燕麥，堅果，水果都是overnightoatmeal的必備法寶。

• 2、前一晚將生燕麥和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。

• 3、次日早晨，生燕麥會在你沉睡的時刻漸漸完美融合在一起，變得鬆軟和supercreamy。

• 4、配上自己愛吃的水果和堅果，done！

小竅門

常吃overnightoatmeal的好處：
零膽固醇高蛋白高纖維。長期食用能夠降低人體血液中膽固醇水平，同時減少心血管疾病的機率。除此之外，燕麥本身含有多種人體所需微量元素比如維生素E鋅銅鐵等。