早餐吃燕麥能減肥嗎

減肥問題，一直是許多人的一塊心病，因為無賴的是，更本不知道用哪種減肥方法有效，而網上也是眾說紛紜，沒有固定的答案，總之，減肥的方法，大致來說還是衝飲食習慣來解決最好，那麼早餐吃燕麥能減肥嗎?有營養嗎?來就讓我們一起看看。

早餐吃燕麥能減肥嗎

早餐食用燕麥有助於幫助清理腸道內淤積的廢物及毒素，還可以預防便祕的發生，降低膽固醇和甘油三酯含量，因此不僅能夠起到瘦身的效果，還能夠維持身體的健康!燕麥的營養價值非常豐富，其中含有的澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素及微量元素不僅可以起到減肥的效果，還能夠起到抵抗病菌、預防氧化的效果，因此能夠提升大家的身體免疫力，建議大家可以長期食用。

燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類。小麥主要是製作麵粉用的，在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋製而成，外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉，保留了最原始天然的營養成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養價值是最高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養成分。

燕麥片的減肥原理

而為什麼吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以能夠有效控制食慾，增加大家的飽腹感，減少食物的攝取，降低食慾的渴望。很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

首先需要購買燕麥片，可以選擇那種散裝的燕麥片，回家後需要煮食才可以食用。或者購買已經加工好的即食燕麥片，比較有名的品牌有：西麥、桂格、早早麥。

專家提醒：一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕麥搭配，燕麥也可以製作成麵包，減肥效果也是比較理想的!

早餐吃燕麥能減肥嗎?經過上面小編的介紹我想大家都已近知道了吧，那就是早餐使用燕麥是完全可以減肥的，並且燕麥營養豐富，是減肥早餐的不二選擇，所以就不要再糾結了，可以去試試燕麥早餐帶給你的減肥奇效吧。