“印象中自從有了麵包之後，就誕生了這款中國家長自創的經典黃金組合的三明治早餐。可以給創作者頒發最具創意和創新發明獎。具有中國特色的三明治已經養育了幾代大學聯考黨。也包括數以萬萬計的學生黨，為什麼如此受追捧！理由很簡單，方便簡潔易於操作；營養全面利於吸收。
尤其是現在麵包機和烤箱的普及；考媽們具有全能的手藝；廚師、烘培師般的頂級手藝樣樣都拿的出手！而且自己製作麵包安全放心，可以新增安全、營養的新鮮食材；讓孩子全面吸收全天充滿超能量的活力！由GODOFMERCY原創。內容僅供參考，如果您需要解決具體問題【尤其是法律、醫學等領域】建議您詳細諮詢相關領域專業人士。”
1、我準備了兩種口味的NESTLE雀巢煉奶（原味和巧克力味）、牛肉火腿切片4片。
2、雞蛋2個，倒進少量的油至鍋中，將雞蛋煎單面焦黃。
3、做了兩份三明治；需要4片葡萄吐司。一份放入原味煉奶；另一份用巧克力味煉奶，免得一種味道太單一。
4、將原味煉奶擠到葡萄吐司上；用筷子將煉奶抹均勻。
5、準備4片生菜洗乾淨，用涼白開浸泡乾淨，瀝乾水分後平鋪在葡萄吐司上。
6、將2片牛肉火腿切片放在生菜上。
7、煎好的荷包蛋放在牛肉火腿上。最後在上面放另外一塊葡萄吐司即可。
黃金早餐組合小貼士：
大學聯考生如果不吃早餐或者早餐吃得不好，血糖水平容易降低，血糖是大腦能直接利用的唯一能量；缺乏血糖就會產生飢餓感，反應遲鈍，從而影響複習或考試效率。
這款黃金早餐三明治加入了新鮮的蔬菜和水果；含有豐富的維生素C和膳食纖維。維生素C既可促進鐵在體內的吸收，又可增加腦組織對氧的利用。大學聯考生可每天吃適量的水果和蔬菜幫助消化，增加食慾。切記要洗乾淨，注意衛生，以免引起腸道傳染病。
1.每天搭配上一杯牛奶；有助於補腦健智，不但可以緩解疲勞，還可以提高記憶力。對腦力消耗很大的大學聯考生有很好的幫助作用。大學聯考生用腦過度而失眠時，也可以在睡前喝一杯熱牛奶還有助睡眠。
2.每天2個雞蛋可以向機體供應足夠的膽鹼，對保護大腦加強記憶力大有好處。
3.早餐吃一個蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助。
4.提子果實中含有豐富的的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素，可補益和興奮大腦神經，對治療神經衰弱和消除過度疲勞有一定效果。
5.生菜能改善胃腸血液迴圈，促進脂肪和蛋白質的消化吸收。生菜還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石症和膽囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便祕。
中國式的早餐適合中國人的腸胃，營養極為全面。這種搭配還可以改為雞蛋餅或者蔬菜餅夾上荷包蛋、生菜、牛肉火腿或者培根等。考媽們！準備好了嗎！每天以不變應萬變的方式快速的完成營養早餐~
千里飄香谷
