金槍魚三明治的做法 金槍魚三明治健康減肥必備 金槍魚三明治怎麼做

“很多人一減肥就完全不吃肉和碳水其實這個也是行不通的各種營養均衡搭配是很有必要的最近和各種吐司磕上了除了送朋友之外自己也會消耗掉一部分最喜歡各種食材搭配起來做三明治簡單營養。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 其他 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 普通 （難度）

金槍魚三明治的做法步驟

• 1、今天用的是全麥吐司,我自己提前一天烤的你們可以自己做,偷懶的話買現成的就行。

• 2、切成均勻的厚片待用。

• 3、今天用的是金槍魚罐頭,超市裡網上都有的你們根據自己的喜好來換啊罐頭拿出來用勺子攆散。

• 4、加入少許沙拉醬,胡椒碎,鹽調成自己喜歡的味道。

• 5、雞蛋炒成這樣嫩嫩的顏色撈起來待用。

• 6、這個最好用平底鍋來,別放油鍋微微燒熱切好的吐司片丟進去慢慢煎至兩面酥脆。

• 7、拿一片吐司片出來,擺上黃瓜片[任意蔬菜都可以的]。

• 8、再放上一片吐司,擺上滿滿的拌好的金槍魚。

• 9、接著就是雞蛋。

• 10、我把餘下的都放上去了,我的媽呀,感情這就是三明治中的巨無霸啊哈哈。

• 11、最後擺上一片吐司片,下面墊好保鮮膜或者三明治紙。

• 12、這裡要注意的是一邊包保鮮膜一邊輕輕的往下按壓這樣包起來會緊實一點哦,不然等下太散不好看。

• 13、包緊以後用麵包刀對半切開或者切三角都可以隨你們自己喜歡那。

• 14、嗯哼,三明治就好啦,看著就很營養是不是別擔心說你怎麼吃這麼多啊我吃了一半分了閨蜜一半。

• 15、還順帶做了水煮西蘭花。

• 16、牛排提前拿出來解凍,撒少許鹽醃製一下,鍋裡放少許黃油放入牛排,撒少許胡椒碎。

• 17、一面好了翻面煎至,時間千萬別太久哦。

• 18、牛排出鍋,擺上西蘭花,再加上三明治,健康營養的早餐就可以啦很簡單吧。

• 19、生活總是充滿了驚喜和失落有恰到好處的遇見也有撕心裂肺的懷念但是時間總是向前沒有一絲可憐不論結果如何都請你好好努力好好生活​​​​。

小竅門

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