這些說不定你都吃過哦！|6個月孕婦吃什麼好

6個月孕婦處在即將生育的中間時段，快要生的媽媽們是不是還是非常地緊張的呢？雖然緊張但也不要忘了吃一些健康的食物哦。孕媽們在懷孕的時候飲食上還是需要嚴格的把控的。所以今天小編就來講講關於6個月孕婦吃什麼好的問題吧。

一、6個月孕婦吃什麼好

1、梨汁雞翅 食材：雞翅8個、雪梨1個、色拉油適量、食鹽1小勺、生抽2勺、蠔油1勺、蜂蜜3勺。做法：雪梨去皮，切塊攪拌成汁，在梨汁中加入蜂蜜、生抽、鹽、蠔油，調成醃肉汁。雞翅放入醃肉汁中，醃漬一晚。平底鍋燒熱，倒油，將雞翅碼入鍋內，慢慢將雞翅煎至兩面金黃。

2、過橋米線 食材：米線適量、胡蘿蔔適量、黃瓜適量、金針菇適量、蝦乾適量、豬肉(片)適量、雞蛋適量、高湯適量、雞油適量。做法：將蔬菜洗淨切絲，將肉洗淨，將米粉泡軟，把雞湯放入鍋中大火煮開，放入雞油封住熱氣，依次放入雞蛋、肉片、蝦乾、胡蘿蔔、黃瓜、香菜、金針菇、米線。

二、懷孕六個月營養需求

1、蛋白質：世界衛生組織建議，準媽媽在孕中期，每日增加優質蛋白質9克，相當於牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主，則每日應增加蛋白質15克，相當於幹黃豆40克或豆腐乾75克或主食200克。

2、碳水化合物和脂肪：一般的建議是，此時準媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考慮到多數女性到中期妊娠時被安排較輕的工作，家務勞動和其他活動也有所減少，所以能量的增加應因人而異，並隨著你體重的增長情況進行調整。體重的增加一般應控制在每週0.3~0.5千克。脂質是腦結構的重要原料，必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細胞的分裂增殖。脂肪的供給以佔總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。你每日所食用的植物油以25克左右為宜，而總脂肪量為50~60克。

3、維生素：現在準媽媽對B族維生素的需要量增加，而且B族維生素無法在體記憶體儲，必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。

4、水和無機鹽：這個階段還應強調鈣和鐵的攝入量，同時，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對準媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的準媽媽晚上少喝水，白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法。

6個月孕婦吃什麼好已經成為了孕媽們的一個熱門話題了，很多孕媽們擔心吃的食物營養不夠以及害怕會影響到寶寶們的生長髮育，所以在飲食這一方面，成為了不少孕媽們的重難題。但是孕媽們可以吃的食物還是很多的，而且他們的營養價值都是非常高的哦。