這些你都喝過嗎|孕婦吃什麼牛奶好

孕婦在懷孕期間是非常需要補充營養的，對營養物質的需求也比平時要大，但是孕婦的飲食是需要多多注意的，很多孕媽們都很好奇如果自己要喝牛奶的話，應該怎麼挑選對自己以及寶寶有好處的牛奶呢？接下來就跟著小編的步伐一起來看看吧。

一、孕婦吃什麼牛奶好

1.純牛奶的優點

純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。

2.酸奶的優點

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便祕，提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

3.牛奶和酸奶交替喝最好

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

二、喝牛奶的好處

1.牛奶是人所共知的營養飲料，有較好的保健和醫療價值。牛奶為完全蛋白質食品，對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。

2.冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質的侵害，有刺激胃液分泌，增強胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。

3.另據報道，酸牛奶中的膽鹼含量特別高，可以調節體內膽固醇的濃度，同時又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝臟製造膽固醇，並能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好處。

4.牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。大學聯考生、加班人群，可睡前一杯。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。

以上就是關於孕婦吃什麼牛奶好的相關介紹了，我們都是知道牛奶的營養價值是非常高的，含有豐富的鈣質，是補鈣的能手。大部分人也是非常喜愛飲用牛奶的，孕婦當然也是不例外的哦。而且孕婦適量的喝一些牛奶的話對寶寶的生長髮育於是有好處的哦。