長期便祕吃什麼好

便祕，相信有不少人都遇到過吧。便祕是非常痛苦的，特別是長期便祕的人。便祕有可能導致肥胖，還會影響美容，更嚴重的會併發其他的疾病，誘發癌症，甚至造成猝死。長期便祕的人千萬不可以掉以輕心。對於長期便祕人，可以通過飲食飲食得到改善，那麼你知道長期便祕吃什麼好嗎?

長期便祕吃什麼好

便祕分兩種，一種是氣虛便祕，一種是陰虛便祕。

簡單說就是一種是腸道蠕動不好，下不來，他自己不往下動，另一種是津液不足，腸子裡面燥，所以下不來。長期便祕吃什麼好，經常吃以下這些食物、飲品和保健品，便祕的調理要比藥物治療的效果更顯著得多，臨床這方面的專業調理腸胃和內分泌，促進腸胃蠕動，調理便祕的效果非常顯著。便祕吃什麼好的方法如下：

1、飲水

早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便祕的人喝水最好是大口大口地喝。

2、蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱祕。

3、酸奶

每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。

4、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

5、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

6、柚子、葡萄柚

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

7、地瓜(紅薯)

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

8、糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

9、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

10、蘆薈

蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發揮刺激性瀉下作用。

今天你排便了嗎?作為長期便祕的患者，如果你還沒有排便的話，看了長期便祕吃什麼好，應該知道該怎麼做了吧。長期便祕的患者需要特別注意的是，一定不要少吃上火的食物，最好是不要吃。還應該多運動，每天運動30分鐘以上。