消食的蔬菜有哪些可以推薦呢|蔬菜營養豐富

蔬菜是我們每天必須要攝入的食物之一，因為蔬菜當中含有非常多的維生素，微量元素，礦物質元素以及豐富的膳食纖維，不管是從營養的成分還是對於人體消化系統改善都是有非常大的益處的。那麼在蔬菜當中哪些蔬菜是有消食的功效的呢？我們一起來了解一下。

蔬菜營養豐富，消食的蔬菜有哪些可以推薦呢

一、苦瓜

苦瓜是比較常見的蔬菜，在夏天的時候會上市，看上去就跟黃瓜一樣。但是苦瓜它有一種苦味因子，因此吃起來苦苦的。但是這種苦瓜它是有清涼解暑，消食健脾的功效的，而且能夠促進腸道蠕動刺激胃液分泌，因此我們在胃口不佳消化不良的時候吃一些苦瓜是可以改善這樣的狀症狀的。我們可以將苦瓜炒著吃或者是燒湯吃都是可以的，只是裡面會有一絲淡淡的苦味，如果嫌苦的話可以事先將苦瓜放在水裡沖洗一下，或者是用鹽醃製一下，這樣的話會解除一些苦瓜味。

二、生菜

生菜當中所含的維生素比較多，而且水分也很多，有健胃消食的功效。生菜吃起來的話也是比較爽口，而且生菜食用非常方便，只需要把它洗乾淨之後就可以直接生吃，所以我們平時如果胃口不佳的情況下可以吃些生菜，可以直接把生菜洗著拌著吃，也可以把它包一些肉類來吃，這樣的話既爽口又可以改善我們的胃口。

三、芹菜

芹菜本身有消食健脾功效的，因此我們如果出現胃口不佳的時候吃芹菜也是可以的，我們可以將芹菜炒著吃或者把芹菜榨成汁來喝，都是有很好的功效的。

以上三種蔬菜是有消食功效。當然我們除了這些蔬菜以外還有其他的蔬菜，同樣是有效果，而且是可以補充我們身體營養的。因此小夥伴在平時的時候一定不能挑食，應該要吃各種各樣的蔬菜，能讓我們的身體營養得到均衡，希望今天的小編的推薦給大家能帶來一些益處。