如果在日常飲食中經常出現上腹痛，胃脹，噁心嘔吐，食慾不佳等現象，則很有可能說明我們的胃出現了問題，這也是典型的消化不良的症狀，除了藥物治療以外，我們在飲食上也要注意調節，多吃一些有益於我們的胃和助消化的食物。下面，就來介紹14種易消化食物供大家參考。
易消化的食物有哪些
1、穀物
穀物食品，如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水平;但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。
2、泡菜
泡菜通常是由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排洩，保持腸道規律運動。
3、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便祕效果不錯。
4、獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
5、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
6、山楂
山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
7、檸檬
檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。
8、香蕉
香蕉可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。而且香蕉還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。
9、酸奶
酸奶中富含的益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。
10、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養也易被吸收。
11、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助於防止便祕。
12、大蒜
13、胡蘿蔔汁
先用胡蘿蔔500克，洗淨搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒後飲用。
14、薄荷茶
薄荷為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。
這14種易消化的食物涵蓋了穀物，水果，蔬菜，大家如果有消化不良的症狀，可以在日常飲食中嘗試著多吃一些這類食物，養胃助消化。與此相反，為了避免胃不舒服，我們要儘量少吃漢堡，薯條，糯米糕等油膩食物，以及蛋糕，巧克力，豆類，番薯等飲食。
千里飄香谷
