每當到了夏天，就是大家忙活著去減肥的時候，總是會有人會設想，既然吃飯會增重，那麼如果我選擇不吃飯呢，是不是就能減肥瘦身呢？關於這個問題，我也是特地去了解了一下，現在把結果分享給大家。那就是，可以減肥，但是弊大於利並且只是暫時的瘦下來。
少吃飯能減肥嗎
能減肥，但反彈嚴重。
人身體的能量消耗大於攝入就能實現減肥，若是早餐和午餐攝入正常，晚餐不吃，有減肥效果是必然的，但會對飲食習慣造成影響。
身體一天中有一半時間處於飢餓狀態，神經調節系統會在下一頓進食時候增強飢餓感，容易出現暴飲暴食，並且在減肥結束後飲食習慣恢復正常時表現尤為明顯，攝入量嚴重超標，出現反彈嚴重，體重較減肥前只會增加。
因此，晚上不吃飯不但不能減肥成功，還會危害身體健康。
不吃晚飯的危害
1、引發低血糖
明明身體飢餓，需要能量補給，卻執意不吃晚餐，將會使身體出現頭昏頭脹、四肢顫抖、體力不支、心慌心悸、面色慘白、渾身出冷汗、想嘔吐……這些都屬於低血糖的症狀。
輕微的低血糖，只是讓人難受一陣，但一旦出現嚴重低血糖，將可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。
2、抵抗力下降
長時間堅持晚上不吃飯，將導致身體各個器官的營養供給不足，易造成營養不良。一旦身體器官受到傷害以後，就無法正常工作，從而影響日常生活。時間一長，人體的免疫系統抵抗力也隨之下降。
3、影響睡眠
當人體下午和晚上進行工作、加班或娛樂後，消耗了大量能量，易產生飢餓感，此時消化系統自動活躍起來，向大腦傳遞“要吃飯”的訊號。這時候如若仍不補充能量，會導致神經一直保持興奮，從而引發失眠。
同時，即使睡覺時身體處於不活動狀態，但大腦仍在活動，這樣將使身體無法達到正常的休息標準，以致隔天清早起床後出現疲倦、睏乏症狀。
再者，由於夜間睡眠質量不高、睡眠時間不足，將致使白天精神萎靡、注意力不集中，嚴重影響白天的工作生活。
4、傷害腸胃
由於缺乏能量補給，身體出現的飢餓感會加快胃酸分泌，胃酸可能會腐蝕胃粘膜，從而引發腸胃不適。
長此以往，將導致胃炎、腸炎、胃潰瘍等疾病，甚至會演變成胃癌。
少吃飯能減肥嗎，顯然是不能的，還是希望大家能夠選擇正確的減肥方式，不要想著少吃飯能減肥，可以通過鍛鍊，吃一些低脂食品來控制自己的體重，譬如燕麥，粗糧，冬瓜，番茄，香蕉等等，再有呢，就是一定要管住自己的嘴，不要去吃那些高熱量的食物，那些全都是大家減肥路上的最大敵人！也希望大家都能趕在夏天前能夠健康的瘦下來。
千里飄香谷
