快來看看吧|蘋果汁減肥嗎

蘋果是健康之果，醫生也說了，一天一蘋果對身體健康有好處，那麼對於想要減肥瘦身的人士來說，蘋果也是優質水果，果糖低、營養價值高，並且蘋果有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，加上蘋果熱量低，經常食用或者過多食用也不會導致有過多熱量。

一、蘋果汁減肥嗎

蘋果汁是可以幫助減肥的，不過光喝蘋果汁減肥效果是有限的，另外蘋果汁的減肥效果不如直接吃蘋果，但是對於不愛吃蘋果的人來說喝蘋果汁減肥也是不錯的方式。

二、蘋果和什麼一起榨汁減肥

1、蘋果山藥汁

取蘋果150克洗淨去皮，去核，切成小塊，山藥去皮，洗淨，切小塊，入沸水焯燙一下，將山藥，蘋果和酸奶一起放入榨汁機中攪打即可。

2、蘋果百合汁

取蘋果300克洗淨，去核，切丁，西芹25克洗淨，切成小段，新鮮百合洗淨，掰開，將所有食材一起放入榨汁機中，鉀適量飲用水攪打成汁後倒入杯中，加適量檸檬汁調勻即可。

3、蘋果綠茶汁

取蘋果300克洗淨，去皮去核，切丁，放入榨汁機中，加入適量飲用水攪打成汁，倒入杯中，加入15克綠茶粉和適量蜂蜜調味即可。

4、蘋果蘆薈汁

取蘋果150克洗淨，去皮，去核，蘆薈20克洗淨，切小塊，將所有食材一同放入榨汁機中，加適量飲用水攪打成汁後倒入杯中，加適量蜂蜜調勻即可飲用。

5、蘋果檸檬汁

取蘋果150克洗淨，去皮核，切小塊，檸檬去皮，去籽，切小塊，將所有食材放入榨汁機中，加適量飲用水攪打，加適量蜂蜜水調味即可。

三、蘋果減肥法的原理

1、蘋果所含極為豐富的膳食纖維，有助於幫助腸胃促進蠕動，從而求起到改善便祕的效果，進而達到減肥的效果。

2、蘋果富含天然的果膠成分，而這種果膠能起到很自然的減少和緩解消化速度，從而增強食用時候的飽腹感，所以吃蘋果能起到飽腹可以減肥的效果。

3、養成每天吃蘋果的習慣能提高腎臟和腸胃功能的正常執行，有助於幫助體內排出廢氣，利於身體健康。

4、蘋果是一種熱量很低的水果，每100克只產生30千卡 熱量，就算經常食用也不會攝入過多的熱量進入體內，且蘋果酸能代謝身體熱量，減少體內脂肪，有效果防止下半身肥胖。

5、蘋果所富含的果膠成分有助於促進消化系統維持健康狀態。

蘋果汁減肥嗎？蘋果汁確實是可以減肥的，但如果全靠蘋果汁來達到減肥瘦身目的，是不科學的，減肥瘦身要控制飲食結合運動才能達到瘦身的最佳效果。不過天天單吃蘋果可能會口味單一，可以選擇用蘋果結合其他配料，如蘋果加山藥、蘋果加檸檬等，做成不同花樣的食法。