快來看看|吃紫薯減肥嗎

紫薯是咱們生活中常用的一種食品，是谷薯類食物，它有很強的保健作用，可以預防很多的疾病。它含有的纖維素能夠增強腸胃蠕動，保持大便暢通，因此起到減肥的功效。但是不能生食，要煮熟了才能吃，也不能與柿子同食，兩者相剋，容易結石，香蕉同食，容易腹痛。

吃紫薯減肥嗎?紫薯是一種很好的減肥食材，但是很少有人能把它做得既能減肥又好吃，同時，紫薯非常適合減肥和高血壓的人群吃，紫薯的熱量與紅薯相比要更低，紫薯也可以和其他食物合理搭配同食，下面，就來看看紫薯怎麼吃能減肥?

紫薯含的熱量很低，讓你有飽腹感，消水腫，降血壓，是有助於減肥的營養食物。這裡有個細節需要注意，不能在空腹的情況下吃紫薯，不然會引起腸胃不適，比如會引起胃中分泌大量胃酸讓你感到有燒心、反酸的症狀。

食譜推薦

一、紫薯粥

材料：米，紫薯。

做法：

1.米洗乾淨後用水浸泡半個小時以上，紫薯洗淨去皮，切成小塊。

2.紫薯和米放入砂鍋，加足量的水，一次加足水，煮開後轉小火。

3.小火煮至紫薯化開，粥粘稠即可。

二、梅子紫薯飯

材料：紫薯100克，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。

做法：

1、紫薯去皮切丁，糙米洗乾淨。

2、將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲裡煮熟即可。

三、紫薯蔬菜豆漿湯

材料：紫薯50克，芋頭100克，馬鈴薯100克，南瓜150克，豆漿500毫升，水600毫升，糖適量。

做法：

1、紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。

2、在鍋裡倒入1大湯匙油，然後加入切好的材料，拌炒均勻，再倒入水，用大火煮開。

3、然後改為中小火煮到所有材料熟軟，然後加入豆漿煮2分鐘在加入糖調味即可

四、紫薯燕麥粥

做法：

1、新鮮紫薯2根，燕麥片一兩即可，蜂蜜一勺。

2、紫薯去皮，洗淨，切塊。 

3、飲用水煮沸，倒入切好的紫薯，蓋上蓋子煮熟紫薯(約6-7分鐘)。

4、加入燕麥片。 

5、把燕麥拌均好的燕麥片再次煮沸，拌均。 

6.關火，稍微放涼，吃的時候加上蜂蜜拌均即可。

紫薯它本身含有的營養價值是很高的，紫薯含豐富的維他命C，會讓因減肥而變得敲錯的面容恢復光澤。紅薯含豐富的維他命E，可有效防止衰老。任何一種減肥法都要把握好它的度，因為紫薯含大量糖分，所以如果量過多反而會增肥。

如果一次食用紫薯太多的話也是很容易出現消化不良的，同時每天在食用紫薯的時候也一定吃新鮮對的紫薯，如果不新鮮的話很容易對人體造成一定的損害。

吃紫薯減肥嗎？答案是減肥的。紫薯吃法得當就有益健康，還有駐顏美容，利於減肥保持體重。尤其是對體重超標的人來說，可以降低高血壓等疾病。一般適用於懶人減肥法，不愛運動的，可以健康的瘦出身體線條。如果配合運動加上食療會讓我們更快的減肥哦！