快來看看|稀飯可以減肥

稀飯作為家常便飯中的一種既簡單又方便，對於愛美的一些美眉來說，吃飯真的是一件非常渴望有不可及的事情，又想吃，又不敢吃，其實除了少食多餐這種辦法外，我們還可以用稀飯來代替日常飲食，事實證明稀飯可以減肥，當然還要配合運動，下面就來一起看看吧。

一、稀飯可以減肥

平時經常吃稀飯，對身體益處多多，在明顯為胃腸減輕負擔的同時，還可以有效防止肥胖，想減肥的朋友可以考慮下呢。因此，如果你正在計劃減肥，可以在平時多吃幾頓稀飯，配合每天適量運動，例如跑步打羽毛球打籃球等等都可以，只要有恆心堅持一段時間後就能有效減肥。原因在於稀飯中所含的熱量很低，可以幫助人體減肥，但是也要合理控制主食。如果喝太多也會對腸胃造成不良影響，除此之外還要配合適度運動。

二、飲食方面

一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

三、鍛練方面

有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。

稀飯中富含維生素B，可以對預防腳氣病有奇效，同時對改善口腔炎症也會發揮非常顯著的作用。常吃稀飯的朋友都知道，稀飯可以補脾健胃，還能清肺潤腸。稀飯性溫而且味甘，較少新增其他調料，脾胃功能不佳的朋友們可以選擇多吃，它對促進脂肪吸收也有明顯效用。

做稀飯方法簡便，對身體也很有益處，每天吃稀飯可以減肥嗎?稀飯有利於清理腸胃排除多餘油脂，因此非常適宜減肥人群食用。吃稀飯的時候，搭配一些適合的菜味道更佳，例如干菜以及部分肉類一起進食，口感絕佳。另外，稀飯還可以製成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生紅醬粥等等，嘗過的人都贊說風味獨特和口感，味道非常棒。

做法：先將麵粉加一定量的水攪拌成糊狀,等水煮開之後就將之前攪拌好的麵糊加水稀釋!然後一邊攪拌開水，一邊將麵糊倒入開水中!將它攪勻,煮開後即可食用!

稀飯可以減肥，是很多人已經知道的一個事實，每天堅持喝稀飯的同時也要搭配著一定量的運動。稀飯的做法既簡單又方便，除了煮白稀飯以外，我們還可以嘗試不同的做法，比如荷葉粥、皮蛋瘦肉粥、山楂粥等等。平日裡多喝稀飯不僅可以達到減肥的效果，還可以健脾補充維生素等等，益處多多。