你知道降血糖的水果有哪些嗎？

隨著人們生活水平的提高，我們獲取很好的營養的同時，也引發了許多疾病。其中，糖尿病是由於血糖高而造成的，大家都知道血糖高的人不能吃糖分高的食物，所以有許多水果血糖高的人都不敢碰。那你知道哪些水果血糖高的人不僅可以吃，還可以降血糖呢？

降血糖的水果有哪些

1、橙子

橙子含有豐富的維生素，具有開胃生津的功效與作用，橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃點橙子能夠起到降血糖的作用，可以直接吃橙子，也適合榨成橙子汁飲用。

2、櫻桃

櫻桃含有豐富的花青素苷，這種元素是具有抗氧化的功效與作用的。花青素苷能夠起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很適合吃櫻桃的。可以直接吃，或者把櫻桃跟西米一起煮成粥食用，也是能夠起到降低血糖的作用的。

3、蘋果

蘋果富含果膠跟膳食纖維，這兩種都是能夠幫助降低膽固醇的，同時還能調節血糖平衡，達到維持血糖的正常標準。糖尿病患者可以適當吃點蘋果，不用擔心會升高血糖哈，還能有效幫助降低血糖呢。蘋果可以選擇直接吃，另外一種吃法跟芹菜一起榨成果汁喝也是很有功效的哦!很多人都知道芹菜具有降血壓的作用，那蘋果跟芹菜一起的話，降血糖的功效就更明顯了。

4、西瓜

很多人擔心西瓜過甜，擔心含糖分過高，事實上西瓜是很適合糖尿病患者吃的。

西瓜的水分多、熱量小，不僅能補充人體所需的水分，還能起到幫助降低血糖的功效與作用。但是吃西瓜也要注意節制，不能吃過量西瓜，西瓜直接吃的做法大家是都很熟悉的了。但是小九要跟大家分享下西瓜皮還能用來炒哦，西瓜皮洗乾淨之後將綠皮切成絲，接著打兩個雞蛋進行攪拌均勻，然後開火加入適量油，直接炒熟即可。

5、獼猴桃

獼猴桃也是一種具有降糖效果的水果，因為獼猴桃中含有一種叫做肌醇，它能夠非常好地調節人體的血糖，經常吃獼猴桃的話是可以降血糖的。另外獼猴桃中還有豐富的維生素C，能夠預防衰老，並且保證胰島素的正常分泌，這也是能控制住血糖的原因。獼猴桃的吃法是餐後直接吃或者跟銀耳放在一起煮著吃。

6、西紅柿

西紅柿的含糖量是相當低的，並且含有大量的維生素C，能夠很好地清除身體內的膽固醇和脂肪，這樣血液的黏稠度就會相應地降低了，並且保證胰島素的正常分泌，並且西紅柿出了之後能夠提高肌體對胰島素的敏感性，讓血糖降低下來。西紅柿的吃法就比較多了，生吃、炒著吃、燒湯都可以。

7、石榴

石榴含有很多的多酚類物質，而這些物質是可以阻止人體內的胰島素過度分泌的，並且降低糖分解酶的活性，這樣身體內吸收的糖分就會減少很多，從而達到控制血糖的目的。石榴果實不但可以生吃，還可以榨汁食用。

8、山楂

山楂中含有的物質主要是果膠、黃酮類物質，而這些物質都有一個共同的功效就是降低血糖。山楂可以晒成乾子泡茶喝，也可以做菜吃。

9、柚子

柚子中是含有一種類似胰島素的物質的，它的名字叫做鉻，它能夠發揮出胰島素的功效，經常吃的話是有明顯的降糖功效。

10、菠蘿

菠蘿的升糖指數是排在所有水果中的中間地位，吃了菠蘿之後有很好的改善血糖的功效，並且菠蘿吃了之後飽腹感就沒有了，其他含糖的食物就不想再吃了。

以上就“能降血糖的水果有哪些？”為大家做了簡單的介紹。看完了這十種水果，大家是否對高血糖能吃的水果有所瞭解了呢？其實水果的糖度高不高並不是取決於它的甜度，所以對於有些很甜的水果，高血糖患者也不必敬而遠之，是可以吃一些的，但也不要過量。