你知道有哪些嗎？|補充維生素的水果

我們現在能夠吃到的水果越來越多，我們也都知道一些水果具有某一些功能，比如補充身體所需的微量元素鈣鋅鎂等，或者補充維生素之類的等等。我們喜歡吃某一種水果，但是會不喜歡吃其他的一些水果，這樣可能有一些營養就補充不到，你知道補充維生素的水果有哪些嗎？

下面我們將為你介紹一些補充維生素的水果

一、新鮮大棗

一般人們對大棗的印象都是滋補養顏的佳品，但其實大棗中維生素c的含量也是極高的，每100克鮮棗中富含維生素C243毫克。

所以，每天給孩子喂幾顆“營養大力丸”，不僅補充鈣、鐵等微量元素，對維生素的補充也是不錯的選擇。

二、橙子

小朋友都喜歡吃酸酸甜甜的水果，橙子清甜的口感深受小朋友們的最愛。這款價效比超高的維c水果，可以幫助增強孩子的機體抵抗力，預防感冒疾病的發生。但是要注意再好吃的東西咱也不能多吃，如果食用過多的話，不僅容易上火，還會引起面板的黃染。

三、獼猴桃

噹噹噹當~ 這個就是我們今天的重頭戲“維c之王”——獼猴桃!獼猴桃可以說是營養價值最高的水果了。它不僅肉質鮮美，味美多汁，而且維生素c的含量極高。除此之外，獼猴桃裡面的鈣含量也很多，是葡萄柚的2.6倍，香蕉的4倍，蘋果的17倍多。想想這一個獼猴桃吃下肚，可比買那些瓶瓶罐罐的維生素藥有用多了。

四、檸檬

相比橙子來說，酸溜溜的檸檬好像不怎麼受小朋友的喜歡。不過，拿檸檬切片給孩子泡水喝還是一個不錯的選擇。如果孩子不喜歡喝白開水，媽媽可以在水裡加入幾滴檸檬汁兒，隨時隨地補充維c,還幫助孩子開胃。

五、維生素C缺乏的危害是什麼

維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，維生素c缺乏可引發傷口癒合延遲，微血管容易破裂，產生淤血、紫癍，引起疼痛和關節漲痛，牙齦萎縮、出血，嚴重者可導致壞血病，甚至危及生命。因此，維生素C缺乏者一定要多食蔬菜水果，出現病症積極就診檢查治療，及時補充維生素c多可很快好轉。

提醒：維生素C具有抗氧化作用，能將不易吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，可以作為治療缺鐵性貧血的輔助用藥促進鐵的吸收;還有助於將無活性的葉酸還原為具有生物活性的葉酸，防止巨幼紅血球性貧血。

以上就是對充維生素c的水果有哪些的相關介紹。相信通過以上的介紹大家對補充維生素c的水果已經有了一些瞭解。小編提醒，維生素c如果缺乏，會對身體造成諸多危害，所以在平常生活中，大家一定要多吃富含維生素c的食物。以便確保維生素C充足。

看了上面文章中對一些能夠補充維生素的水果的介紹，相信你知道有哪些水果具有補充維生素的功能了吧。維生素是我們身體所必須的一種營養成分，如果缺少維生素，就容易出現一些身體上的疾病，因此，我們需要補充維生素，吃水果是最好的方法。