你知道多少呢|糖分低的水果有哪些

我們每天都要吃一日三餐，都要保證自己的飲食規律，日常生活中也有很多種類的食物供人們挑選、購買和食用，水果也是這些食物當中的一員。尤其是一些人有晚上吃夜宵的習慣，挑選對他們的健康富有好處的水果對他們來說就極為重要。那麼，糖分低的水果有哪些呢？大家不妨瞭解一下。

1、推薦選用

每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

2、慎重選用

每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

3、不宜選用

每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。

含糖分低的水果中西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12%以內，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%~16%，甘蔗含糖20%~30%，蜜棗、葡萄乾含糖則高達70%~80%。

果汁及水果罐頭含糖最高，進食水果時間以餐後或兩餐之間較為適宜。

1、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

2、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

3、紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

4、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

5、西瓜

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

在我們生活中有很多糖尿病患者總是怕血糖升高，大多數時候總是不敢吃水果，覺得水果含糖量比較高，其實這樣的想法是錯誤的，這樣不能補充我們體內所需的維生素。通過了解含糖分低的水果有哪些之後可以選擇適合自己的水果，經常吃水果對身體有很大的好處。

糖分低的水果有哪些？在上面的文章當中已經為大家列舉了很多種類的水果了，但是這些水果只是其中的某些個，如果你發現了比這些還要好吃而你又特別喜歡的水果，也可以來食用自己挑選的那個水果。這是因人而異的。不管怎樣，保證自己的身體健康是前提。