你知道多糖的水果有哪些嗎？

在日常生活中人們非常喜歡吃的水果。水果香甜可口，內含豐富的纖維、多種維生素及礦物質。對人們的身體健康是都有大有好處的。但是你知道嗎，水果從含糖量來講，有高低之分。那麼對於多糖的水果，大家應該怎樣食用呢?今天小編就和大家聊一聊。

一、多糖的水果有哪些

1、芒果

水果對你有好處!它含有您需要的纖維和其他營養素。但它也有天然糖，有些比其他更多。例如，一個芒果含有高達45克的糖，如果你想要觀察體重或吃多少糖，這不是你最好的選擇，或者只吃幾片。

2、西瓜

切開的楔形西瓜中含有17克糖。顧名思義，它含有水，它含有一種叫做電解質的特殊礦物質，這些物質正是你的身體在陽光下經過一段時間後需要充電的。只需保持一兩片。

3、無花果

兩個中等大小的16克。如果你想要密切關注你的糖，可以切一對，並在它們上塗一些山羊乳酪，以獲得富含蛋白質的零食。

4、香蕉、梨、櫻桃、葡萄都是含糖量高的水果

如果你想減少糖的攝入量，這類水果要減少食用的量。

二、少糖水果有哪些呢

1、鱷梨

整個鱷梨只有半克的糖。雖然它們的糖含量低，但它們的卡路里含量很高，所以將它們作為日常習慣可能不是一個好主意。

2、覆盆子

這些包裝了一大杯纖維，每杯8克只加5克糖。纖維有助於消化，可以幫助你減少卡路里的飽腹感。

3、哈密瓜

哈密瓜、木瓜一個小的一半有6克糖。即使是小的也很大，所以一半可以吃很多。其次還有草莓，一杯全草莓只有7克糖。

三、糖尿病人怎樣吃水果

你可能會以為，水果是世界上最健康的食物了，想怎麼吃，就怎麼吃，因為你不必擔心吃水果會引發任何的健康問題。

對糖尿病病人來說，如果在短時間內攝入了含有大量糖分的食物，可能會引起血糖的距離上升。

每個人的身體對糖分的敏感性其實大不相同，如果你的身體能夠很好地處理突然攝入的大量糖分，那麼你大可不必擔心。而糖尿病患者最直接的問題就是失去了調節血糖濃度，使之維持穩定的能力。除了合理用藥，合理安排飲食也是控制餐後血糖和空腹血糖穩定的重要一環。

水果，這些營養素對於保證糖尿病人營養均衡是有好處的，但一些種類的水果中含糖量其實非常高，對糖尿病人來說，水果是可以吃的，但還是不能隨便吃哦。

多糖的水果大家應該怎樣食用呢?以上小編都給大家了介紹了幾種多糖和少糖的水果，相信大家應該都清楚了吧。水果口感好，能夠補充人體所需的營養，有利於人們的身體健康。但是在吃的時候，小夥伴們要注意自己的身體能不能接受再選擇哦。