你的營養美味就在一顆蛋中哦！|一個白煮蛋的熱量有多高

雞蛋，這個應該是大家再熟悉不過的一種食物了，這是一種很有營養的食物，實惠好吃又價值豐富。雞蛋的吃法有很多，煎蛋、炒蛋、煮蛋，都是很美味的吃法。但是若是要說最營養的吃法，那應該就屬白煮蛋了。因為白煮蛋的保留了雞蛋最原始最全面的營養。那麼一個白煮蛋的熱量有多高?

一、一個白煮蛋的熱量有多高

雞蛋是一種很常見也很常吃的一種的食物，男女都是很喜歡的，基本上很多早餐、中餐、午餐都有可能吃到它。雞蛋最方便的吃法就是白煮蛋。通過相關的檢測，我們知道，一個白煮蛋的熱量是80卡。這樣看來，一顆白煮蛋的熱量並不算是特別的高，對我們熱量攝入不會有太大的影響。

二、吃白煮蛋的注意事項

1.白煮蛋熱量低，不會影響肥胖。所謂白煮蛋，其實就是的清水煮蛋，不新增任何的輔料，甚至油鹽都是不會放的，可以說就是雞蛋本身其營養價值也可以說是雞蛋原來的營養價值，所以的不會影響肥胖，可以放心食用。但是雞蛋的蛋白質和膽固醇較高，一天的攝入量也是要注意量的食用，儘量維持在兩個左右。

2.吃白煮蛋的時間是需要我們的注意的。我們都知道臨睡之前是不建議吃東西的，不管是的什麼食物都是建議不要吃的。這並不是因為會導致肥胖，而是因為在臨睡前，我們的消化系統基本上是處於一個休息的狀態，對於食物的消化效率是非常的低的。這樣我們的食物得不到消化就會對我們的胃產生負擔，引起胃脹氣等不良的症狀。

當然如果你在臨睡之前確實是非常的餓的話，那麼吃一顆白煮蛋也不是不行。但是我們要注意的是，一定不要狼吞虎嚥的吃，一定要細嚼慢嚥，為了促進消化可以用水送下去，吃完也不要說，立馬睡覺，可以適當的走動一會。

3.吃白煮蛋的同時最好不要與牛奶一起同食。很多人都說這是一種有毒的搭配，其實也不是，這兩種食物並不相剋，兩者都是高蛋白的食物。之所以不建議一起吃是因為兩者的碰撞會產生中和，對於他們本身的營養價值會有大打折扣。

4.最後一點是，因為雞蛋是一種蛋白質含量很豐富的食物，多以膽固醇高的人建議不要吃哦!

一個白煮蛋的熱量其實並不高，減肥的小夥伴也是可以放心吃的。只是每一種食物都是有屬於它的飲食注意事項，雞蛋也是不例外的。吃一顆雞蛋，想要完全發揮它的作用，那麼就要選擇正確的食用方式哦。雞蛋的吃法各式各樣，想要更美也可以嘗試其他的吃法哦。