怎麼做雞蛋好吃|雞蛋熱量一個是多少呢

現在社會上的風氣絕大部分都是瘦才是好看的，所以越來越多的人開始踏入了減肥的行列當中。如果體重真的讓你的身體產生了一些問題，那麼正確的減肥是需要的，減肥期間的蛋白質供應就是雞蛋了。那， 雞蛋熱量一個是多少呢?我們應該怎麼吃雞蛋呢?

一、雞蛋熱量一個是多少，減肥應該怎麼吃雞蛋

雞蛋眾所周知，是有蛋白和蛋黃共同組成的。很多人在減肥的時候怕胖，還有怕膽固醇含量提高，就會刻意的去避免蛋黃的食用。其實蛋黃是非常好的保護血液的存在，可以讓我們的血液流通順暢，更加的乾淨。按照減肥期間大部分人非常重視的熱量對比表來看的話，一整個雞蛋的熱量是150卡，蛋白的熱量的確比蛋黃要低很多，所以如果每天要吃雞蛋就可以吃兩個蛋白和一個半的蛋黃就可以了，這樣營養足夠了，熱量也不會超標。

二、減肥期間的雞蛋怎麼做

1.蔬菜雞蛋卷

(1)洗乾淨一些想要吃的蔬菜，然後切成小碎末。

(2)把雞蛋打散，加入一些鹽巴和黑胡椒面，倒入麵粉攪拌均勻。

(3)把之前切好的青菜碎放進去，燒熱鍋，均勻的倒進鍋裡面。蓋上蓋子小火烤制。

(4)在燒好的雞蛋餅上面放一根熱量低一些的素香腸，捲上去。把卷好的餅切成可以食用的大小，蘸著醬就可以吃了。

2.牛奶雞蛋

(1)把雞蛋打散，過濾一下雜質，向裡面均勻的倒入純牛奶，攪拌開來，分別再過濾兩到三次，上過蓋上蓋子，大概蒸15分鐘左右。

(2)出鍋之後可以放一些水果進行點綴。

雞蛋的熱量算是比較低的，同時營養含量也是屬於比較高的，所以在減肥當中，因為它的價效比讓很多人開始考慮雞蛋減肥。不過雞蛋也不要吃得太多，選擇好吃雞蛋的正確數量和吃雞蛋的不同的方法，相信再減脂期間，我們也可以享受美味，正確快樂的進行減肥大業。