1個水煮蛋的熱量是多少？好處有什麼？這些答案偷偷告訴你！

很多人都十分喜歡食用雞蛋，不僅是因為雞蛋十分好吃，而且是因為雞蛋營養豐富。但是很多減肥的人士會十分擔心水煮蛋的熱量會超標，影響他們健身的計劃。那麼一個水煮蛋的熱量到底是多少呢?食用水煮蛋又有什麼好處呢?

一、1個水煮蛋的熱量

一個水煮蛋的熱量很低，不到一百卡，在八十卡路里左右。一個水煮蛋的熱量大概是一碗米粉熱量的四分之一。也相當於半斤蔬菜的熱量。所以說水煮蛋的熱量是十分低，因為普通人一天可以消耗的熱量最低都在三千卡路里左右。相對於水煮蛋而言，荷包蛋的熱量要稍微高一些，在一百三十卡左右。

二、水煮蛋的營養功效

1.豐富的蛋白質

水煮蛋含有大量的蛋白質，而且是優質蛋白質。豐富的蛋白質的可以滿足人體每天的營養所需。而且水煮蛋的蛋白質非常適合人體吸收，符合人體的生理需要。

2.豐富的維生素A

雞蛋當中的維生素A可以有效的改善人體免疫功能，提高身體的抵抗力，改善微迴圈。有利於身體預防各種細菌和有害物質的入侵，特別適合處在生長髮育的青少年食用。

3.豐富的B族維生素

水煮蛋含有多種維生素B，有利於預防口角炎，腳氣等不良症狀，還可以預防口腔潰瘍，保護面板，讓面板恢復健康有光澤。

三、水煮蛋的飲食禁忌

1.水煮蛋中的蛋黃，膽固醇含量很高，一些高血壓高血脂的人士，要儘量少食用蛋黃，可以適量食用一些蛋白。

2.水煮蛋每天食用不要超過三個。雞蛋吃多了，不利於腸胃消化，不利於營養吸收。

1個水煮蛋的熱量非常低，所以非常適合減肥健身的人士食用，不僅可以減肥，還可以補充充足的營養成分和營養元素。而且有一種十分出名的雞蛋減肥法，大家可以搭配黃瓜一起食用，不僅可以瘦身，還可以預防便祕，有利於排除毒素。