雞腿還能怎麼吃|一個炸雞腿的熱量有多高

很多都很喜歡吃炸雞腿，不是小孩還是成年人很多時候是低於不住炸雞腿的誘惑力的哦!像在一些快消品肯德基、麥當勞、德克士等等快餐店，都是少不了炸雞腿的存在的，可以說是的必點。但是一個炸雞腿的熱量高是非常高，很容易導致肥胖的哦!

一、一個炸雞腿的熱量有多高

首先我們要知道炸雞腿是怎麼做的。毋庸置疑，炸雞腿的原材料就是雞腿。經過各種調味料的醃製，裹上一層面粉之後，放在油鍋當中進行煎炸，那麼一個香噴噴的炸雞腿就做好了，十分的誘人。

一個雞腿原本的熱量都是不算低的，一般一個正常大小的炸雞腿熱量是在227大卡，這已經不算是低的了。再加上，雞腿經過油的煎炸，讓原本脂肪含量較低的雞腿的脂肪幾乎成倍的在增加，那麼它的熱量也是成倍的增加了。這樣一個炸雞腿的熱量都可以遠遠超過一包方便麵和餅的熱量了哦。這就成了我們平時的生活中所說的油炸食品。

所以，想要減肥的人還是要儘量少吃炸雞腿的哦。小孩也儘量少吃，容易造成不健康的少兒肥胖;老年人經常吃炸雞腿還容易因為心血管疾病。

二、如何正確吃雞腿

雞腿其實是雞肉，雞肉的脂肪含量原本是特別的低的，是健身的人經常食用的肉食，可以增肌，卻不擔心增加脂肪。所以原本是一道很健康的食品。那麼雞腿是了炸雞腿的吃法還有哪些吃法呢!

1.雞腿煲湯

雞腿是雞肉，雞肉最常做的一種做法就是煲湯。雞腿煲湯可以的很好的發揮它的營養價值，清甜可口，原汁原味。

2.燜雞腿

燜雞腿的做法是很多的，可以根據自己的口味的選擇不同的配料，可以燜煮出不同味道的雞腿哦。

3.滷雞腿

這是一種很香的吃法的。將雞腿煮熟透至爛，再做滷味料醃製，那簡直不要太好吃了。

4.烤雞腿

這其實也不算是一種健康的吃法，但是卻是一種很美味的吃法。

炸雞腿雖然好吃，但是隻是偶爾吃吃哦!吃太多對身體不好哦!因為一個炸雞腿的熱量確實也是很高的哦!雞腿還有很多的吃法的哦!不妨可以試一試。減肥的小夥伴吃白灼雞腿肉也是非常美味的，而且能夠很好的補充能量呢。還有很多美味的雞腿做法等著我們去發現。