喝奶能下奶嗎|牛奶怎樣喝才健康

眾所周知牛奶的營養含量非常高，營養也十分豐富，不僅可以補充多種微量元素，對增強人的骨質結構，預防骨質疏鬆也是大有幫助。因此有很多哺乳期媽媽有這樣的疑問：哺乳期能喝奶嗎？喝奶能下奶嗎？哺乳期吃什麼最下奶呢？需要注意哪些事項呢？

一、哺乳期能喝牛奶嗎？

哺乳期能喝牛奶。哺乳期喝牛奶對乳母來說相當好，喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的鈣質，鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓，乳癌，結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。

除了鈣質，牛奶中還富含蛋白質，維生素A、D，維生素B12，核黃素和菸鹼酸等。牛奶含有豐富的蛋白質及其他營養，還含有含有一些人體無法制造的氨基酸，多喝牛奶能補充母乳中的養分，有利於寶寶的成長。但要注意哺乳期不要喝涼奶，冷了要熱下再喝，避免寶寶拉肚子。

另外，酸奶也是可以喝的。媽媽在哺乳期喝酸奶是很有益處的。首先就是補充營養素：酸奶含有許多蛋白質維生素，還有各種益生菌酵母菌，能增長食慾，促使乳汁分泌;酸奶還可以促進胃液分泌，抑制腸道內腐敗菌的繁殖，使腸胃更好地吸收，防止產後便祕;還有降低膽固醇，補充鈣質，減少致癌物質生成的功效，可以說媽媽哺乳期吃酸奶大有益處。

二、喝奶能下奶嗎?

哺乳期間喝牛奶對年奶會有一定幫助，但是如果奶水量相對較少，建議你不妨多喝些鯽魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪效果更好些。煲湯的時間不要太長，湯料變粗就比較難下嚥了，湯要喝，這樣你的奶水量會越來越多的。

三、哺乳期吃什麼最下奶?

哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長。媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。最好多喝些雞湯，魚湯，排骨湯，來幫助下奶，促進乳汁的分泌。注意休息，不要勞累，生活規律，保證睡眠充足，加強營養，飲食多樣化，高熱量，高蛋白，易消化飲食，保持心情舒暢，避免緊張情緒，可以做乳腺的按摩或熱敷，促進乳汁的分泌。哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。

哺乳期能喝奶嗎？喝奶能下奶嗎？哺乳期吃什麼最下奶？相信看完以上詳細介紹後的哺乳期媽媽們應該都瞭解清楚了，所以要合理飲用牛奶，注意休息生活規律，保持心情愉悅舒暢，以便給寶寶們提供更加營養充足的奶水。最後祝所有哺乳期媽媽和寶寶們身體健康！